Výsledky vyhledávání v sekci Kondice na dotaz destičky

Top 10 Nejúčinnějších sportů na hubnutí

access_time04.prosinec 2019personMarián Kroužel

Nestíháte? Žijete v poklusu a volný čas máte přesně vymezený? Nechcete ale maskovat rostoucí bříško nebo větší zadeček a hodláte s tím něco udělat? Jestli toužíte být sami se sebou spokojeni, zvolte si sport takový, který vás bude nejen bavit, ale přinese vám i vytoužené výsledky.Abyste se zbavili nechtěných faldíků, neexistuje jiná cesta než si přestat dopřávat (raději jezte pravidelně po malých porcích celý den) a vyrazit za pohybem. Vybrat si můžete z mnoha zábavných sportů. Vzhledem k téměř letnímu počasí se spíše zaměříme na aktivity provozující se v přírodě než ty v tělocvičnách.Berte v patrnost, že pohyb má pozitivní efekt pouze za těchto předpokladů:1. Nesmíte zvýšenou fyzickou zátěž kompenzovat jídlem. (Stačí si na dveře od ledničky napsat: Nech toho! J)2. Vyberte si aerobní pohybovou aktivitu, tedy takovou, která posiluje činnost srdce a je nejúčinnější pro spalování tuků.3. Neleňte a zařazujte běžný pohyb do každodenního života. Stačí oželet auto, jezdící schody, výtahy apod. a více chodit po svých. Na intenzivní pohyb byste si měli udělat čas dva- až třikrát týdně.4. Neopomíjejte známé pravidlo: Ke spalování tuků dochází při aerobní fázi pohybu a zhruba po 25 až 30 minutách.5. Nemyslete si, že čím více toho propotíte, tím lépe. K cílenému hubnutí byste se měli pohybovat od 50 do 60 procent své maximální tepové frekvence. Pokud to bude více či méně, dojde v těle k jiným procesům než ke spalování tuků. Maximální tepovou frekvenci si nechte zjistit na speciálním vyšetření (u lékaře) nebo si ji orientačně spočítejte (od 220 odečtěte hodnotu vašeho věku). Během pohybu pak používejte měřič tepové frekvence, abyste se drželi ve stanoveném pásmu hodnot.      6. Nemáte-li sporttester k dispozici, sledujte pozorně své tělo. Při pohybu v „hubnoucím pásmu“ byste měli vnímat zvýšené dýchání (ne lapání po dechu), zčervenání tváří (ne rudnutí až do běla), pocení, snesitelné známky únavy. Nesmí vám silně bušit srdce nebo píchat v boku.„Pokud všechny tyto podmínky splníte, přinese vám to odměnu v podobě zdravějšího složení těla – sníží se procento tuku v těle, zvýší se podíl aktivní svalové hmoty,“ doplňuje MUDr. Václava Kunová ze společnosti Stop obezitě „Svalová hmota spotřebovává mnohem více energie v klidu než tuková tkáň, vaše tělo tedy bude více energie vydávat i v klidu. Dochází k nápravě metabolických ukazatelů, například k poklesu hladiny cholesterolu v krvi nebo k zvýšení citlivosti tkání k inzulinu – může tak dojít ke zlepšení stavu u diabetiků. Zvyšuje se srdeční výkonnost a vysoký krevní tlak se normalizuje. Po určité době si pravděpodobně povšimnete i nižší chuti na potraviny s vysokým obsahem tuku. Kromě všech těchto příznivých metabolických změn má pohyb ještě jeden žádoucí efekt na naše chování ve vztahu k jídlu. Poté, co absolvujete cvičení, asi nebudete bojovat sami se sebou, zda se najíst více, než kolik jste si předem stanovili – přeci nezničíte celou námahu během několika minut!“Vliv na účinek pohybu má: Intenzita, s jakou zvolený pohyb vykonáváte. Doba strávená cvičením. Měla by být dlouhá nejméně pětačtyřicet minut. Teprve od 25. minuty pohybu dochází v těle ke spalování tuků. Vaše nálada. Jestli je vám do zpěvu, bude vás sportování bavit a dáte do něj veškerou energii. Což se ale nedá předpokládat v případě, kdy máte špatný den a nic moc vás nepotěší. Ale zkuste to i tak, třeba zrovna jízda na in-linech vás zbaví mrzutosti. Čas, kdy sportujete. Organismus je prý během dne nejaktivnější mezi 11. a 14. hodinou. Fyzická kondice. Pro někoho může být tři čtvrtě hodiny pohybu ažaž, někdo zvládne víc. Důležité také je, jak máte fyzicky náročné povolání. Adekvátně tomu si zvolte sport. Co sníte. Ne, že se těsně před cvičením nabaštíte. Bolel by vás žaludek a kvůli trávení byste toho moc neudělali. Dvě hodiny před pohybem si nic nedávejte. Co vypijete. V pití nealkoholických nápojů se neomezujte. Pijte před sportováním, v průběhu i po něm. Ne naráz, ale průběžně. Před cvičením i během pohybu vynechte bublinkové nápoje.TEN NEJ Jaký pohyb je nejvhodnější? Odpověď jsme našli v knize Hubneme s rozumem. MUDr. Markéta Pešková z Arthrocentra, soukromého zdravotnického zařízení orientujícího se na pohybový aparát, v ní tvrdí: „Pohybová aktivita má smysl, pokud je systematická, pravidelná a správně dávkovaná. Tímto způsobem můžeme vypěstovat přiměřeně silný svalový korzet, který pak udržuje jednotlivé segmenty těla v rovnováze a dobré funkční schopnosti. Vhodným pravidelným pohybem pro obézní je rychlá chůze, ne běh, protože ten zatěžuje klouby dolních končetin. Chůze by měla být po relativně rovném a měkkém terénu ve vhodné obuvi. Jízda na kole velice příznivě působí na svaly horních a dolních končetin, které se posilují, zlepšuje hybnost kloubů, ale nepřetěžuje je. I plavání dobře působí na pohybový aparát, protože procvičuje v odlehčení klouby končetin a proti odporu vody posiluje jejich svaly, ale i svaly celého trupu. Nejvhodnějším plaveckým stylem je znak. V zimě je dobrý běh na lyžích, který má podobné účinky jako chůze a významně připojuje ještě posilování svalů horních končetin. Pro spalování tuků, a tudíž snižování váhy je nutné aerobní cvičení – takový pohyb, při kterém sval pracuje s dostatečným přísunem kyslíku. Velmi vhodná a účinná pro obézního s bolestivými onemocněními dolních končetin a páteře je aqua gymnastika – cvičení ve vodě, při němž nepřetěžujeme dolní končetiny, ale cvičíme aerobně a posilujeme svalový korzet. Za zmínku stojí cvičení na fitballech, velkých gymnastických míčích. Dobré jsou jak na posilování nebo protahování svalů, tak i pro nácvik rovnováhy a stability. Nejdůležitější ze všeho je ovšem nutné dbát na zvýšení pravidelného denního rutinního pohybu.“Jízda na kole Kalorie: Podle vaší váhy a intenzity jízdy na kole a vzdálenosti, kterou ujedete, jich spálíte průměrně 680 za hodinu. Jízda na kole posiluje především spodní část těla. Nezatěžuje klouby a šlachy, je velmi šetrná k celému pohybovému aparátu. Na rozdíl od běhu bezesporu zvládnete na kole jezdit i delší dobu než jen tři čtvrtě hodiny. Tím zvýšíte účinky hubnutí. Mýtus: Když budu jezdit často, narostou mi z ježdění na kole velká stehna. Ale ne: Ženy nemají k nárůstu velkých svalů fyziologické dispozice (najdou se samozřejmě výjimky). Jde o mylný klam, kdy se vám po jízdě na kole svaly na dolních končetinách zpevňují, takže se můžete domnívat, že je máte větší. Pokud se na kolo dostanete třikrát týdně, nic podobného vám nehrozí.In-line brusle Kalorie: 400 za hodinu Posilují zvlášť dolní končetiny a hýždě, ale zaměstnávají i horní část těla. Prospívají kardiovaskulárnímu systému. Jízdu na kolečkových bruslích zvládnou všichni bez rozdílu věku i kondice. Najděte si jednoduchý terén (hladký asfalt je ideální), bez prudkých sjezdů a točitých zatáček. Neváhejte hned zpočátku s pořízením chráničů na dlaně, lokty a kolena – přistání na zemi se může konat, aniž byste to plánovali J. Rozedřené dlaně bolí (a dlouho). Jakmile zvládnete základní postoj a udržení se na bruslích, naučte se brzdit. Pokud bruslíte opravdu rychle, spálíte stejně kalorií jako při běhu, ovšem bez takového zatížení kloubů. Mýtus: Brusle jsou výsadou jen mladých. Ale ne: Jděte se podívat třeba do pražské Stromovky a uvidíte, kdo všechno na bruslích jezdí. A jak jim to sluší!Tenis Kalorie: 480 za hodinu Posiluje srdeční činnost, ale také rozvíjí koordinaci a rychlost. V raketových sportech musíte často zastavovat a zase se rozbíhat, je to tzv. start a stop sport, takže při častém hraní poměrně trpí vaše klouby. Je rozdíl, pokud na kurtu jen stojíte, nebo se snažíte běhat za každým míčkem. Mýtus: Tenis je pro snoby a je drahý. Ale ne: Pronájem kurtu se pohybuje různě, průměrná cena ve velkých městech je 100 Kč na hodinu (pro jednoho tedy 50 Kč). Rakety si lze vypůjčit či pořídit (cena pro začátečníky přibližně 1000 Kč).Běh Kalorie: 720 za hodinu (rychlostí 8 km/hod., tj. 7,5 min./km) Ideální sport pro hubnutí. Když víte o hezké trase a máte dobré boty, poběží vám to samo. V případě, že jste dlouho neběhali, začínejte postupně. Prokládejte běh svižnou chůzí. Časem zátěž zvyšujte. Nejdříve také běhejte po rovinách, poté členitým terénem, popřípadě do kopců. Dobře se běhá ve dvojici nebo ve skupince. Nevíte-li si rady, přijďte zdarma vyzkoušet tréninky (jen pro ženy) pod vedením odborníků 22. a 29. 5. v Praze (více na womensrun.cz). Mýtus: Čím víc oblečení si na sebe navléknu, tím více se zpotím a zhubnu. Ale ne: Pocením se z těla dostává pouze voda, kterou při prvním napití opět do těla dostanete. Spíš by se vám mohlo stát, že zkolabujete...Chůze a turistika Kalorie: 400 za hodinu Chůze nevyžaduje žádné speciální vybavení nebo dovednost. Tuto činnost můžete vykonávat kdekoliv a kdykoliv. Při chůzi to nejsou nohy ani paže, které určují pohyb, ale spíš vaše boky. Jejich pohyb dodává chůzi rytmus a rychlost, takže na ně zkuste myslet. Boky by se měly přirozeně pohybovat souběžně s tím, jak se zrychluje váš krok. Při postoji se předkloňte lehce vpřed – ne z pasu, ale z kotníků. Předklon vycházející z pasu namáhá vaše záda, která se tak mohou brzy unavit. Držte hlavu vzpřímenou a bradu mírně zvedněte. Pohyb paží dodává tělu zvýšenou aktivitu a měl by vycházet z ramen. Ruce pokrčte v loktech nebo je nechte volně svěšené. Při kroku pravou nohou vpřed jde souběžně dopředu levá paže. Mýtus: Chozením nic neshodím. Chce to intenzivnější pohyb. Ale ne: To byste se divili. Rychlá chůze je poměrně energeticky vydatná. Postupem času zvyšujte tempo i vzdálenost.Plavání Kalorie: 480 za hodinu Plavání má ráda většina z nás. Díky pohybu ve vodě téměř nezatěžujete klouby. Proto je pro mnoho starších či zdravotně postižených lidí jedním z mála druhů pohybu, který mohou vykonávat. Počet spálených kalorií závisí na stylu, kterým plavete, a samozřejmě také na rychlosti. Plavání zaujímá přední místo v aktivitách, které posilují srdeční činnost. Při plavání zapojujete a posilujete téměř všechny svalové skupiny – paže, záda, hrudník, hýždě i nohy. Nejvíce spálíte kraulem a delfínem, nejméně stylem prsa. (A pozor: Neplavte jako paní radová s hlavou nad hladinou a v záklonu. Přetěžujete tak krční páteř.) Mýtus: Ve studené vodě se nehubne. Ale ne: Chodíte snad plavat do zamrzlého rybníka?Aerobik Kalorie: 500 za hodinu Pokud jste úplný začátečník, zvolte si druh přiměřený vaší kondici a věku. Lekce aerobiku jsou přínosné, protože jste v pohybu po celou dobu cvičení. Je to výborné cvičení na nohy, také samozřejmě posilujete svoje srdce a plíce. V průběhu lekce se většinou procvičí nebo alespoň protáhne většina svalových skupin, takže se po hodině cítíte skvěle, zvlášť když jinak celý den sedíte. Spálené kalorie závisí na druhu, který si vyberete. Mezi intenzivní lekce patří kickbox aerobik, taebo, spinning, step apod. Mýtus: Aerobik je špatný na klouby. Ale ne: Vyrazíte-li na cvičení v jarmilkách nebo cvičkách starých sto let, určitě kloubům radost neuděláte. Noste kvalitní obuv určenou na aerobik. Dbejte také na technickou správnost prováděných cviků. Jestliže už bolestí kloubů trpíte, zvolte druh aerobiku, při němž se neskáče a „nehopsá“.Horolezectví Kalorie: 640 za hodinu Při horolezectví se zapojuje řada svalových skupin, když musíte nést celou váhu svého těla nahoru na skálu nebo cvičnou stěnu. Protože při horolezectví musíte zaujímat řadu různých pozic, používáte svaly, které zůstávají při jiných druzích pohybové aktivity v klidu. Důležitější než síla v horní polovině těla je síla v nohou. Ale nebojte se, po častém tréninku budete silní i vy. Mýtus: Mám slabé ruce, lezení po skalách není nic pro mě. Ale ne: Zkušení lezci vám potvrdí, že na síle rukou nezáleží. Jde o „grif“, který časem získáte.Vodní lyže Kalorie: 540 za hodinu Posílí celé tělo. Táhnout vás může člun nebo vlek. Jezdit můžete slalom, skoky nebo figurální jízdu. Jestli vůbec netušíte, o co jde, nebo byste toho rádi věděli víc, přihlaste se do kurzů vodního lyžování nebo wakeboardingu (lyžování na prkně). Cena jedné jízdy vodního lyžování stojí např. na Orlické přehradě 250 korun. Další vleky najdete třeba na Těrlické přehradě při TJ Havířov, v Hlučíně a ve Stráži pod Ralskem. Tato letní atraktivní zábava se asi nedá provozovat denně, ale příležitostné vyzkoušení stojí za neobyčejné zážitky. Mýtus: Jde o módní záležitost. Ale ne: Vodní lyžování má u nás více než čtyřicetiletou tradici.Plážový volejbal Kalorie: 720 za hodinu Hrát volejbal v písku dá pořádně zabrat. Ale když se sejde správná parta, skoro si toho ani nevšimnete. (To až druhý den vás budou bolet svaly.) Při rekreačním beachi lze hrát ve třech i čtyřech na každé straně. Není na škodu, když vám někdo zkušenější vysvětlí, jak správně odpalovat či přijímat míč. Prsty na rukou musíte mít od sebe a pokrčené. Stejně tak nohy nemějte v kolenou propnuté, ale stůjte v mírném podřepu. Podání můžete provádět vrchem nebo spodem, podle toho, jak vám co půjde. Plážovým volejbalem zaměstnáte svalové skupiny celého těla. Posílíte šlachy a vazy kloubů dolních končetin, přičemž nedochází k jejich opotřebení. Pískový podklad šetří meziobratlové destičky, protože tlumí všechny dopady. Hrou rozvíjíte obratnost, mrštnost i tvořivost. Beach volejbal nemá v létě chybu. Mýtus: Sport jen na dovolenou u moře. Ale ne: Existuje u nás už dostatek beach volejbalových kurtů. A k letní atmosféře nebudete ani potřebovat šplouchání moře.

folder_openPřiřazené štítky

Výsledky vyhledávání v sekci Krása na dotaz destičky

Drákulova terapie: Podivuhodné omlazování podle Angeliny Jolie nebo Kim Kardashian.

access_time28.květen 2019personRedakce

Vlastní krev vám nemusí kolovat jen v žilách. Můžete pomocí jí i celkově rozkvést. Kim Kardashian nebo Angelina Jolie to už dělají no a o výsledcích snad není potřeba mluvit. Plastické operace jsou staromódní a navíc už je jich tolik, že už je dokážeme celkem dobře rozeznávat v tváři  – a to nemusíme být super odborníky. Existuje ale tajemství mladistvého vzhledu daleko zajímavější. Jediné, co k tomu budete potřebovat je pár kapek vlastní krve.O co jde?„Ošetření pomocí krevní plazmy bohaté na krevní destičky (A-PRP) je vědecky podložená metoda, která je založená na autoregeneračních procesech v krvi obsažených látek,“ říká MUDr. Ilona Gutwaldová z Polikliniky I. P. Pavlova. V praxi to pak vypadá jako když jdete na klasický odběr krve. Rozdíl je jen v tom, že krev se potom neposílá do laboratoře na rozbor, ale jde do zařízení, kde se oddělní plasma od zbytku. Plazma bohatá na destičky se aplikuje injekcí do pokožky.Kolik mě to bude stát?To, jak moc se nastartují ozdravné procesy jednoduše záleží na kvalitě vašeho vlastního materiálu. Od prvního výsledku se pak doporučuje také počet injektáží. V průměru by měla žena podstoupit asi tři ošetření, ale pokud u vás dermatolog stanoví počáteční stadium, doporučí třeba jen jednu nebo dvě. A od toho se samozřejmě  odvíjí i cena, kterou za svůj mladistvější vzhled zaplatíte (jedno ošetření stojí 3500 Kč).  A ani tím finanční výdaje nekončí. Po roce je vhodné mladistvý vzhled opětovně podpořit aspoň jednou dávkou plazmy.Kdy omládnu?Na výsledek se můžete těšit asi za deset týdnů, kdy by se měla pleť jevit vypnutím vrásek, vypnutím mimických rýh, celkových projasněním, zjemněním, přirozeným zdravým vzhledem a mladistvějším vzezřením.Kde to dělají? Kam si na takové ošetření zajít? To jsme pro vás samozřejmě také našli. Skvělé reference mají Klinika I. P. Pavlova a Medicom Clinic. Užitečné odkazy a více info o ošetření najdete na adresách jednotlivých pracovišť www.medicomvip.cz a poliklinikaippavlova.cz.Takže na jaro už bez vrásek? 

folder_openPřiřazené štítky

Jak mít hřívu z plakátu? Stačí prý pár kapek vaší krve!

access_time28.květen 2019personRedakce

Každý den ztratíme zhruba stovku vlasů. Pokud jich ale na kartáči zůstávají chomáče, je třeba pátrat po příčině. Tou nejčastější jsou genetické dispozice, hormonální nerovnováha, špatná výživa, nemoci nebo dlouhodobý stres. Co s tím? Nová nadějná metoda v léčbě nadměrné ztráty kadeří využívá růstových faktorů pocházejících z vlastních krevních destiček.  A lékařům k tomu postačí pouze pár kapek vaší vlastní krve! Pojďte se podívat na metodu, jejíž pozitivní výsledky byly prezentovány na mezinárodním kongresu regenerativní medicíny již vloni.Zhoršená kvalita kadeří a jejich nadměrné vypadávání může signalizovat, že v těle něco nehraje. Může jít o narušenou imunitu, která dostala zabrat, když organismus bojoval s chorobou. O kadeře můžeme přijít i kvůli nadměrné vyčerpanosti – například po porodu, kvůli válce hormonů v období menopauzy či po chemoterapii. Příčinou může být i oslabená činnost štítné žlázy, nedostatek některých vitaminů či stopových prvků.  Nejčastěji se ale jedná o geneticky podmíněnou poruchu. Pokud vám opravdu vypadávají vlasy po chomáčích, je zapotřebí zajít k lékaři, který odhalí přesný zdravotní problém a stanoví léčbu. Na jakou ale vsadit?Kadeře zachrání produkt z vašich vlastních buněk!V poslední době slaví v regenerativní medicíně úspěchy především metody, které vsází na přirozené schopnosti vašeho těla. V případě nadměrného vypadávání vlasů je jednou z možností ošetření pomocí krevní plazmy bohaté na krevní destičky (A-PRP). Jedná se o vědecky podloženou metodu, která využívá regenerativní a hojivé účinky krevních destiček (trombocytů) a jejich růstových faktorů, které se přirozeně vyskytují v krvi. „Z malého vzorku pacientovy vlastní krve lékař izoluje v uzavřeném systému pomocí speciální metodiky krevní plazmu bohatou na krevní destičky a růstové faktory,“ popisuje metodu MUDr. Ilona Gutwaldová z pražské Polikliniky I. P. Pavlova a pokračuje: „Příprava trvá zhruba deset minut. Přirozenost produktu je zaručena tím, že je připraven přímo z pacientovy krve, tím jsou minimalizována rizika včetně alergické reakce.  Plazma bohatá na destičky se aplikuje injekcí do vlasové pokožky, což vede k regeneraci v oblasti vlasové cibulky, k většímu prokrvení pokožky hlavy a ke stimulaci růstu vlasů.“ Celkově se tak zlepší vitalita, barva a jas vlasů, zpomalí se vypadávání a aktivuje se růst kadeří.Žádné nežádoucí reakce nehrozíVýhodu oproti jiným metodám popisuje MUDr. Gutwaldová: „ Tato metoda využívá přirozených vlastností lidského těla. Výsledný přípravek je biologický materiál připravený z vlastních buněk pacienta, ke kterému nejsou přidána žádná aditiva. Odpadají tedy nežádoucí reakce na látky, které nejsou tělu vlastní. Ošetření je bezpečné a efektivita se odvíjí od stupně postižení ošetřované tkáně a regenerační schopnosti každého jedince, která je individuální.“První vlasy za 4 týdnyPokud si nejste jisti, zda je toto ošetření vhodné právě pro vás, je možné se objednat na bezplatnou konzultaci, která zahrnuje komplexní vyšetření spolu s krevními odběry.  Vlastní ošetření, včetně odběru a zpracování krve, netrvá déle než půl hodiny. „Pokožka hlavy se ošetří desinfekcí a následně, za pomoci drobné jehličky, je připravená plazma aplikována do pokožky s prořídlými vlasy. Po ošetření odchází pacient domů. O ošetřenou plochu se dále nemusí speciálně starat, pouze si nesmí čtyři hodiny po aplikaci umývat vlasy,“ popisuje lékařka MUDr. Ilona Gutwaldová. Tato metoda se opakuje 3 – 4krát v intervalech 2 až 4 týdnů, podle stupně postižení. I když je metoda úspěšná, bohužel ji v současné době zdravotní pojišťovny v České republice neproplácejí a pacient za ni zaplatí přibližně 4000,- Kč/ za 1 aplikaci.

folder_openPřiřazené štítky

Výsledky vyhledávání v sekci Testujeme na dotaz destičky

Kruhový trénink a jak jsem se naučila mít ráda sport

access_time27.květen 2019personRedakce

Včera jsem vám poreferovala o svém jídelníčku a zhodnotila, že kila nejsou všechno a že více důležité jsou centimetry. Dnes vám chci popsat kruhový trénink, protože to přesně je podle mě to, co chytne i sportovní „nefanoušky“.Nejprve chci říct, že co oceňuji nejvíc, je měnící se stavba těla, kterou formuje právě navštěvování kruháče, kde se střídá posilování a kardio a tělo tak dostává hezky zabrat.Jak to probíháV Contours máte celkem 16 stanovišť, přičemž 8 z nich jsou posilovací stroje a 8 malé odpružené destičky. Na posilovacích strojích si s trenérkou nastavíte váhy, které se postupem času zvyšují. Destičky mezi stroji jsou volné, tedy můžete cvičit kardio cviky, ale i další posilovací. U každé destičky najdete tabulku s příkladem cvičení, které na ní můžete provádět. Celou dobu běží z reproduktorku časová smyčka, která vám po každých 45 vteřinách zahlásí změnu stroje. Jedete tak automaticky dokola a víte, kdy přestat.Začátky si můžete jet v lehkém tempuZačínala jsem pouze s 2 koly kruháče, poté zvýšila na 3 a nyní jsem na 4 kolech. Vaše cvičení vždy začíná 5 minutami na Eliptical stroji a pak jedete kruhový tréninky, při němž jedno kolo vyjde na cca 15 minut. Intenzitu si zvyšujete samy, jak to cítíte a když si nejste jisté, tak požádáte trenérky o změnu vah nebo tréninkového plánu.Proč jsem si zamilovala právě Contours?Sama jsem s tímto druhem cvičení spokojená a tak přidávám pár bodů, které vám možná pomohou v rozhodování:1. Contours je jen pro ženy!Možná se to někomu bude zdát hloupý, ale odpadají tady pocity, že v něčem vypadáte blbě a taky to, že si neustále popotahujete tričko. Já to tak měla a teď už neřeším a vezmu si to, v čem se mi dobře cvičí. Nosím barevné legíny, které sice prozradí každý fald, ale já musím mít radost z cvičení a neonové barvy pomáhají. V klasickém fitku s muži bych se halila do černé a nebyla si sebou tak jistá.2. Žádná zrcadla ve cvičícím prostoru!Že by vám chyběla? Ani náhodou! Cvičíte a nemáte potřebu se podívat, jak vypadáte a soustředíte se jen a jen na výkon. Jak cvičíte, neustále kontrolují trenérky.3. Vzájemná motivace a inspiraceSnad nikdy necvičíte sama, a když naproti vám jede holka totálně naplno, tak nepolevíte! Naopak ještě přidáte. Další výhodou je i vzájemná inspirace cviky, které cvičí ostatní a vy je můžete zařadit do svého tréninku a nahradit cvik, který vás už nebaví, nebo máte dojem že vám neprospívá.4. Trenérky – stále na místě a stále k dispoziciKdyž si nevíte rady s tím, jaký cvik zvolit nebo kolik kg si na strojích nastavit – jsou tu pro vás. Neustále kontrolují, jak cviky provádíte a jestli nepodvádíte. Navíc každou hodinu zapisují vaši tepovou frekvenci – abyste měla přehled, zda opravdu spalujete.5. Možnost individuálního plánuTrenérky připraví na vyžádání plán přímo pro vás a samozřejmě se zaměří na partie, které vás trápí. (mě trápí celá Kristina, takže mám totálku) Plán se nemusí vůbec cvičit na kruháči, ale mimo něj, takže když vás na chvilku omrzí, tak si dáte pár týdnů individuál. To mě moc baví!6. Cvičební pomůckyVůbec nemusíte jet kruháč, ale přijít si třeba jen zacvičit na bosu, švihadle, trampolíně, míči atd. Domů si tolik věcí nepořídíte a ruku na srdce, když je to doma – nikdy to tak nevyužijete!7. Časová volnostDo Contours můžete přijit kdykoliv a nemusíte se vázat na nějaké hodiny – začínáte, kdy se vám chce. Už jsem párkrát narazila na řízený kruháč s trenérkou (nemusíte ho jet i když právě cvičíte) a taky to mělo něco do sebe. Každopádně většinou jdu, když můžu já a tak se vedených hodin rozhodně nedržím.A něco navíc, co se mi fakt líbí!Po tréninku najdete v místnosti bez strojů také tabulku se cviky na protažení, které vám usnadní závěrečnou fázi tréninku.

folder_openPřiřazené štítky