Výsledky vyhledávání v sekci Kondice na dotaz vám pomoci

3 tipy pro ty, co jsou líné cvičit (tak jako my)

access_time26.květen 2019personRedakce

Plavková sezóna začíná! Ne pro vás. Vypadáte v plavkách, jak tučňák. A než abyste dřela v posilovně, raději byste zemřela hlady… Máte stejný problém jako my? My zas máme řešení – tak to spolu dáme nějak dohromady…Nás super líných je víc (čti většina). Specialisté ze světa sportu naštěstí přišli na to, že jakákoli motivace a sliby dokonalého těla nás stejně nepřinutí k tomu sednout si mezi partu smradlavých „svalovců“ ve fitku a přišli s řešením stejně efektivním – avšak skoro bez námahy.Představíme vám tři způsoby, jak formovat postavu, které máme ozkoušené. A zaručujeme se, že zaberou minimum času s maximálním výsledkem.Třicet minut na stoleTo, co nás velmi zaujalo, je novinka „SLENDER LIFE“. Cvičíte tu na speciálních stolech. Půl hodinka na stole vydá asi za 3 hodiny úmorného posilování ve fitku. Můžete si tu také vybrat cvičební program a zaměření – na celulitidu, zadeček, oblast břicha…  Při cvičení na stolech nebojujete vlastní vahou proti gravitaci. Tím se cvičení stává minimálně namáhavé. Každý stůl je přizpůsoben na trošku jinou partii. Pak už stačí po 10ti minutách stoly střídat. Brzy sama poznáte, které stoly zabírají nejvíce na problematické partie, a sama si budete dirigovat jednotlivé sestavy. Doporučujeme cvičit 2x týdně. Na stolech se nezpotíte, takže odpadá údržba po cvičení. Více info na: www.slender-sedlcany.czRozvibrujte svalyVibrační plošina o sobě druhý den sice dá hned znát, ale cvičení jako takové zvládnete i jako začátečník. Výhodou je opět to, že přijdete v kostýmu, jen sundáte lodičky, 30 minut cvičíte, nazujete lodičky, odcházíte. Vibrostation funguje na principu vytváření vibrací, které jsou přenášeny do těla. Tento proces vyvolává v trénovaném svalu napínací reflex. Pomocí vibrací se procvičí téměř 100 % svalů v těle, na rozdíl od konvenčních tréninkových metod, které dosahují pouze 40 až 55 %. Cvičení vyžaduje jen velmi malou námahu a nevyvolává u uživatele pocení, což z něj činí ideální trénink, který vám umožní věnovat se své běžné činnosti s minimálními komplikacemi. Cvičení na Vibrostation odpovídá 1 hodině cvičení v tělocvičně a díky jeho pomoci spálíte až 350 kalorií. Více info na: www.vibrostation.czHon na celulitiduNení snad lepší přístroj na redukci tukových polštářků na stehnech a zadečku, než VacuShape. Jedná se o koncentrované spalování tuků v problematických oblastech. Cvičení probíhá ve vakuu, které vytváří nízký atmosférický tlak. VacuShape funguje stejně jako normální běžecký pás až na to, že jste uzavřená v komoře a nemusíte běhat – stačí chodit svižnějším tempem. Ze všech výše uvedených metod je nejnamáhavější, ale vyvažuje to svým účinkem. Doporučovaná týdenní dávka je opět 2x po 30ti minutách. Více info na: www.vacushape.cz

folder_openPřiřazené štítky

7 věcí, které dělají šťastné ženy: Vyzkoušejte je!

access_time26.květen 2019personRedakce

Přinášíme vám účinné triky, které vás napumpují štěstím a přiučí vás brát svět s nadhledem!Myslíte si, že k tomu, abyste byla šťastná, potřebujete mít život bez jediné chybičky? Ale kdepak!Dělejte to, co vás bavíZcela jste propadla psaní, kosmetice nebo vaření? Staňte se blogerkou, napište knížku, založte si e-shop nebo si pro začátek otevřte bistro u frekventované cyklostezky. Ano, nebudete to jednoduché a na úspěch si budete muset počkat, ale vězte, že se po celou dobu budete královsky bavit.Stopněte závistInspirujte se tím, když se někomu ve vašem okolí daří a neváhejte mu prokázat obdiv. Potěšíte tím nejen daného jedince, ale i své já naladíte na tu správnou a nápaditou notu. Co nevidět, se vám to vrátí.Neužírejte se tím, co byloMinulost je pryč, tak proč se v ní pořád pitvat? Není lepší užívat si přítomnosti a těšit se z toho, co přinese budoucnost?Zázraky neexistujíSpokojené ženě vědí, že zázraky v podobě třech oříšků jako měla Popelka patří výhradně a jen do pohádkových scénářů. Splnit si své sny musíme samy a samozřejmě to nebude hned, pracujte na svých přáních a přitom nezapomínejte vést naplňující život s partnerem a milovanou rodinou.Vneste si do života něco novéhoRozhodněte se pro rekonstrukci bydlení, přihlaste se na kurzy vaření nebo oprašte rodinné vztahy s vašimi prarodiči. Vyhledávejte nové příležitosti a neprchejte před vidinou zajímavých možností, vždyť nikdy nemůžete vědět, co vám do života přinesou a v tom právě tkví jejich kouzlo.Naučte se odmítat druhéProč byste měla souhlasit s tím, co se vám ani za mák nezamlouvá? Utněte tipec všem, kteří s vámi chtějí manipulovat a dostat vás tak do situace, ve které jste nikdy nechtěla být.Optimismus není klišéJe mnohem jednodušší myslet negativně a mít mysl plnou černých myšlenek. Na místo toho se pomalu snažte nasměrovat k tomu, abyste od života čekala jen to dobré. Přestaňte podezírat muže z nevěry, když k tomu nemáte pádné důvody, těšíte se na miminko, ale těhotenství nikde? Neutápějte se v žalu a věřte, že úloha být matkou na vás čeká, jen teď na ni není ten správný čas.

folder_openPřiřazené štítky

Projezte se čtyřmi patry k super siluetě do plavek

access_time27.květen 2019personRedakce

Už jste slyšeli o potravinové pyramidě? Ještě ne? Tak v tom případě byste měli zbystřit.Najdete v ní totiž přehledně rozřazené skupiny potravin a její tvar vám pak napoví, kolik byste měli z dané skupiny konzumovat tak, abyste nejen zhubli, ale i se skvěle cítili.patro – obiloviny, rýže, těstoviny, pečivo Tyto potraviny jsou hlavním zdrojem sacharidů, které potřebujeme pro energii. V malém množství obsahují i tuky, které jsou z hlediska svého složení pro náš organismus příznivé. Obiloviny jsou i zdrojem vitaminů, zejména skupiny B, minerálních látek a vlákniny. Tyto potraviny ze základny pyramidy by se na vašem talíři měly objevit v podobě tří až šesti porcí denně.patro – ovoce a zeleninaHlavní složkou ovoce a zeleniny je voda. Důvodem k jejich „druhému umístění“ je to, že jsou kvalitním zdrojem vitaminu C, vitaminů skupiny B a karotenoidů. Významný je také obsah vlákniny a dalších ochranných látek, především antioxidantů. Denně byste měli sníst tři až pět porcí ovoce a zeleniny.patro – mléko, mléčné výrobky, libové maso, drůbež, ryby, luštěniny, vejce, ořechyPotraviny z této skupiny jsou hlavním zdrojem bílkovin, ale také tuků a cholesterolu. Mléko a mléčné výrobky obsahují velmi kvalitní bílkoviny, vitaminy skupiny B, A, D, karoteny a  minerály, zejména vápník. Skupina ryb, drůbeže, luštěnin, vajec, masa a ořechů je různorodá, co se týče kvality bílkovin. Luštěniny jsou dobrým zdrojem méně kvalitních bílkovin, zatímco maso a vejce obsahují ty vysoce kvalitní. Maso dodává tělu také železo, ryby zase jód a luštěniny vlákninu. Tato skupina je dobrým zdrojem vitaminů skupiny B, A, D a minerálních látek. V rybím tuku jsou obsaženy nenasycené mastné kyseliny, které mají význam v prevenci srdečně-cévních onemocnění. Ořechy obsahují mnoho nenasycených mastných kyselin a také hodně vitaminu E. Denně byste měli sníst dvě až tři porce mléka a mléčných výrobků a jednu až tři porce masa, drůbeže, ryb, vajec, luštěnin či ořechů.patro – sladkosti, tuky, sůlTato potravinová skupina je vrcholem pyramidy a tudíž by se měla ve vašem jídelníčku objevovat pouze v minimální míře. Sladkosti jsou zdrojem jednoduchých cukrů a také tuků a tak tělu slouží jak tzv. prázdné energie. Nepřináší totiž žádné jiné prospěšné látky, pouze onu zmíněnou energii. A je zde ještě jedna zrada – chuťové buňky si rychle zvyknou na sladkou chuť a potraviny méně sladké se jim pak zdají mdlé a chuťově nezajímavé. Jednoduché cukry jsou zároveň potravou pro bakterie v ústní dutině, které jsou zodpovědné za tvorbu zubního kazu. Co se týká soli, je její určitý příjem pro tělo nezbytný, denní příjem by ale neměl přesáhnout 5g.  Důležité je počítat s tím, že sůl je již obsažena v řadě potravin, které kupujeme hotové – například v pečivu, sýrech, masných výrobcích. I tuky jsou velmi důležitou složkou potravy, rozpouští se v nich vitaminy rozpustné v tucích, z cholesterolu se tvoří žlučové kyseliny, vitamin D a pohlavní hormony. Navíc tuk chrání orgány před nárazy a podílí se na regulaci teploty. Množství tuků potřebné pro organismus je ale mnohem menší než obvykle přijímáme. Potraviny ze špičky pyramidy by se měly na vašem talíři objevit nejlépe vůbec nebo maximálně v podobě dvou porcí denně.

folder_openPřiřazené štítky

Čas jen pro vás dva: Ukradněte si vzácné chvilky!

access_time27.květen 2019personRedakce

Také to u většiny z vás vypadá tak, že máte dovolenou na střídačku, ale nikdy ne spolu, protože jeden z vás prostě hlídá děti? Ukradněte si pro sebe aspoň týden.O vztah se musí pečovat a nedostatek času jednoho na druhého příliš dobře nedělá. Pojměte letošní prázdniny trochu jinak. Přestaňte na sebe zapomínat a najděte si čas také sami pro sebe – vždyť máte přeci také právo na odpočinek nebo ne?Zařiďte dětem tábor – bez pocitu, že obtěžujete babičkyTábory už dávno nejsou to, co bývaly. Ty moderní děti baví. Navíc odpadá dennodenní volání babiček a pocit, že jim musíte být zavázáni – nehledě na to, že pro větší děti nejsou prázdniny u babičky žádné „terno“. „Naše táborové programy jsou postaveny na dvou základech, které jsou však úzce propojeny. Hravou formou si děti v rámci přirozené konverzace s rodilými mluvčími procvičují anglický jazyk a zároveň jsou účastníky celotáborové hry, která vhodně kombinuje prvky akční a tvůrčí, soutěže dovednostní a vědomostní, dobrodružství a poučení,“ říká Ing. Josef Syka, zástupce cestovní kanceláře SYKA AGENCY, která pořádá jazykově zaměřené letní tábory již více než 20 let, k tomu, jak k organizaci dětských táborů přistupují s léty zkušeností oni. Letos se tak například v rámci desetidenního programu letního tábora SUMMER TIME děti vydají na Divoký západ, kde se pustou prérií prohání „Splašená Appalloosa“. Budou zde muset využít všech kombinační schopnosti a smysl pro taktiku i cit pro spravedlnost. Na jiném anglickém táboře pořádaném cestovní kanceláří SYKA AGENCY s názvem EUROCAMP se pak zase účastníci zaměří na prohloubení komunikačních dovedností a multikulturní výchovu. Mezi české děti se zařadí děti cizinců a tak tráví čas zcela přirozeně spolu s všudypřítomnou angličtinou. Pojítkem tohoto mezinárodního tábora je celotáborová hra, která má letos název Deset dní v Irsku. Děti se „podívají“ na Smaragdový ostrov za hrdým národem Irů, do země Keltů, skřítků, svatého Patricka, Oscara Wilda a chovatelů ovcí.Vybavte si společnou dovolenou – včera bylo pozděNež to ale uděláte, měli byste znát svá práva a povinnosti. Podle zákoníku práce platí základní pravidlo, že termín čerpání dovolené určuje zaměstnavatel, pokud by vaše absence zhoršila radikálně provoz, zaměstnavatel vás nemusí pustit. Vy ale zase máte nárok na čerpání 2 týdnů v kuse, což zase spousta zaměstnavatelů popírá. Ideální je už nyní předložit zaměstnavateli, které termíny čerpáte, přičemž máte nárok vyčerpat si klidně všechny 4 týdny v létě. Zaměstnavatel má nárok vám dovolenou takto zamítnout a udělat návrh na rozložení. Termín si ze zákona musíte potvrdit písemně alespoň 14 dnů předem. Zaměstnavatel bude benevolentnější, pokud budete mít práci dopředu nadělanou či za sebe seženete záskok.Jeďte na blint a za levnoBez dětí si můžete dovolit riskovat. Zabookujte si hotel z Čech a pak jen chytněte letadlo, kde je zrovna volno. „Například do řeckých Atén se lze dostat už za 2800 korun. Ani se nemusíte sbalit do hodiny, protože do odletu vám může zbývat i poklidných 10 dnů. Totéž se týká například tureckého Istanbulu, kam doletíte za 3 tisíce korun. Atraktivních evropských i neevropských destinací za podobné ceny je řada. Je však nutno počítat s rizikem, že kdo příliš dlouho čeká, nakonec nestihne letenku zarezervovat včas nebo už v letadle nezbude místo pro jeho partnera či další spolucestující,“ říká Josef Trejbal, ředitel portálu Letuška.cz.

folder_openPřiřazené štítky

Osm bodů ke zdraví, kráse i pohodě, které by měla vyzkoušet každá žena

access_time27.květen 2019personRedakce

Nejsou složité, nestojí statisíce – jen trochu úsilí a touhy ve svém životě něco změnit a ochotu přijmout změny, které vás zavedou k vyšším hranicím poznání sebe samých.Chcete zjistit příčinu své nespokojenosti nebo se zbavit zdravotních problémů, které vás trápí už dlouho? Pak vyzkoušejte těchto 8 bodů – mohou vám totiž pomoct pochopit věci tak, jak skutečně jsou.Bod číslo jedna: Necpěte se lékyPrůkopník celostní medicíny Dr. Dahlke varuje před ničivým vlivem léků. Z průzkumů je dokázáno, že právě léky jsou třetí nejčastější příčinou úmrtí. Navíc, v mnoha případech vám ani nepomohou. Mnohdy totiž jen potlačí lokální potíže jako je třeba bolest, ale z dlouhodobého hlediska nejsou žádným přínosem, protože nevyřeší problém samotný. Navíc léky jsou chemického původu a s množstvím chemie se tělo pak hůře vypořádává. Chemický nadbytek potom může rozhodit rovnováhu v těle a tím další nemoc třeba i přivodit.Bod číslo dvě: Pečujte o svou psychikuKaždá nemoc má svůj vzorec, který je tvořen naší minulostí, přítomností i budoucností, tím kde žijeme, vlivy, které na nás působí, naší spokojeností atd. A jelikož psychosomatická medicína vyzdvihuje hlavně to, že jakékoli onemocnění těla je zrcadlením duše, měli bychom si to uvědomit a o své blaho pečovat.Bod číslo tři: Přijměte svůj stínKaždá osobnost je tvořena světlem a stíny. Podle učení C.G. Junga je stínem naše podvědomí. Je to přesně ta část osobnosti, za kterou se stydíme a kterou bychom nechtěli být. Jenže i naše temná stránka k nám patří. Měli bychom ji přijmout a naučit se s ní pracovat, protože pouze tak jsme celiství.Bod číslo 4: MeditujteJestli vám něco pomůže osvobodit mysl od starostí, je to právě meditace, V pravém slova smyslu se jedná o stav, kdy je vaše hlava bez myšlenek – pouze ve vašem bytí. Pro začátek vám mohou pomoci vizualizace. Stačí, když zavřete oči a navodíte si myšlenky na příjemné události vašeho života – na poslední dovolenou, na narození dětí, na první moment, kdy jste poznali něco nebo někoho velmi zásadního ve vašem životě. Nepůjde vám to hned – budete roztěkaní, ale budete-li to stále zkoušet, naučíte se implementovat i představy a sny. Meditujte ze začátku ve stejnou dobu a na stejném místě, které je vám příjemné, a které je samozřejmě klidné.Bod číslo 5: Maso a mléko s mírouNespočet nejnovějších studií dokazuje, že maso a mléčné výrobky přispívají ke vzniku nemocí. Na tento seznam spadá především kardiovaskulární onemocnění, ale i mnoho dalších nemocí jako cukrovka, osteoporóza nebo autoimunitní onemocnění. Tato onemocnění jsou připisována podmínkám, ve kterých žijí zvířata, a které se podle Dahlkeho promítají do jejich masa nebo mléka. Svého farmáře proto pečlivě vybírejte, přesvědčte se, že zvířata malý volnost a s množstvím to také moc nepřehánějte.Bod číslo šest: Mějte signály nemocí jako na dlaniKaždá nemoc je čitelná a má své vysvětlení. Například obezita je jen vnější plnost a ne vnitřní naplnění. To také vysvětluje, proč jsou obézní lidé i často nespokojení se svým životem, nemají sebevědomí a nevěří si. Řešením je naučit se volit i jinou izolaci, než tukovou. Mnoho signálů a jejich význam včetně doporučení, jak mu předcházet opět můžete najít v knize Nemoc jako řeč duše či na zářijovém semináři Dr. Dahlkeho na stejné téma (vstupenky můžete zakoupit přes vstupenkov.cz)Bod číslo sedm: Pořiďte si audionahrávky, které léčíVe chvíli, kdy už dokážete dekódovat obraz své nemoci, můžete začít bojovat za své zdraví. Vedle stravy a meditace vám mohou pomoci také speciální audioprogramy. Jsou to malá imaginární sezení s psychoterapeutem ve formě vedené terapie na CD. Tato CD samozřejmě najdete i u Dahlkeho, ale i u jiných terapeutů zabývajících se psychosomatickými jevy.Bod číslo osm: Telefony nemějte u ucha celý denTvrdí se, že mobilní telefony vysílají do mozku škodlivé vlny. Tyto vlny mají za následek zánik buněk a přispívají ke vzniku nádorů. Prý mohou mobilní telefony dokonce za deset let denního používání zvýšit riziko rozvoje nádoru mozku až o 290 %.

folder_openPřiřazené štítky

Naordinujte si více štěstí. Povinně!

access_time27.květen 2019personRedakce

Nikde není psáno, že vás udělá šťastnou to či ono. Pokud se domníváte, že ke štěstí nutně potřebujete dům se zahradou, dovolenou za statisíce, nebo nový bourák, jste vedle. O tom, jestli si přitáhnete do života radost a spokojenost, totiž rozhodujete jedině vy.  Najeďte proto na nový program a zvolte ten s jasnou cílovou rovinkou – Teď budu šťastná.Zdá se vám, že na vás šéf šetří a výplata nevypadá tak, jak byste si představovala a k tomu navíc chcete zrekonstruovat byt, protože působí zastarale? Pokud je to skutečně tak, změňte to, protože věčné stížnosti, které budete šířit a obtěžovat s nimi druhé, vám nepomohou. Vymeťte si novou životní cestičku a mezitím, co ji budete hledat, nebo se na ní rozhlížet nezapomínejte žít.  Zkuste se přeorientovat na to dobré, máte přece po boku skvělého partnera, v létě jste si užila super dovolenou a věřte tomu, že se blýská na lepší časy, protože právě vy jako magnet přitahujete jenom to dobré. Síla pozitivního myšlení má na tom všem lví podíl.Maličkosti nic nestojí a spustí vám maximální radostUžívejte si toho, že svítí sluníčko, vychutnejte si křupavé croissanty, prozpěvujte si ve sprše, obejměte vašeho milého jen tak, a hlavně se naučte dát najevo radost, emoce a roztáhnout koutky úst do širokého úsměvu. Neberte denní radosti jako něco automatického, ale považujte je za něco, co vám pokaždé zlepší náladu a utvrdí vás v pocitu, že (váš) život vlastně za něco stojí.Staňte se permanentním snílkemJakmile budete mít chvilku času, zpomalte a zasněte se.  Že jste se jako malá holka chtěla naučit jezdit na koni, nebo toužíte po tom, abyste se rozběhla vstříc vlnám v dálkou vonícím Karibiku? Splňte si to, ať to stojí cokoliv. Pokud si budete celý život odpírat pozemské radosti, začnete se nudit a v hlavě vám dřív či později začne blikat kontrolka, že je něco v nepořádku. Účinnou prevencí proti depresím jsou právě zážitky a okamžiky, kdy své sny přetvoříte v realitu. Tak zabijte dvě mouchy jednou ranou a proplouvejte životem s elánem. 

folder_openPřiřazené štítky

Cesta k úspěchů je otevřená. Stačí chtít…

access_time27.květen 2019personRedakce

Chcete rozjet internetový byznys, otevřít si kavárnu na rohu ulice, nebo snad vydat knihu? Pokud vaším záměrem není potloukat se po širém světě jako bludný Holanďan, zpozorněte. Máme pro vás triky, co znásobí vaše snažení.Chcete zabezpečit rodinu, procházet se po plážích světa, postavit si vysněný dům, nebo vdechnout nový život opuštěnému podniku, kde jste jako malí chodívali s rodiči na oběd? Ztotožněte se s tím, po čem prahnete a začněte věřit tomu, že se vám to prostě podaří. Nedovolte myšlenkám, aby vám ve vašem rozhodnutí ovlivnil negativní hlásek, co je součástí nitra každého z nás. A když se přece jenom ozve, musí ho zaplašit jeho optimistický konkurent. Touha splnit si váš záměr tak bude mnohonásobně převyšovat strach a obavy. A když varianta A nevyjde, je tady ještě plán B.Mějte oči na stopkách a neseďte v koutě!Čekáte, že by vám konečně někdo mohl nabídnout skvělé zaměstnání, nebo vás udělat svým obchodním partnerem? Něco takové se vesměs stává jenom v pohádkách, v realitě všedních dní tomu tak bohužel není. Proč ztrácet čas, co vám nikdo nevrátí, vyhlížením něčeho nespecifikovatelného, když si  báječnou příležitost můžete sami vytvořit, nebo jít ji vstříc. Mezitím, co se budou vaši známí bavit životem a vysedávat na zahrádkách po restauracích, vy budete směřovat k cíli. A všem okolo pak spadne čelist, protože to, co podle nich nebylo možné, najednou splňuje všechny znaky aktuální současnosti. Jejich údiv brzy přeroste v závist.Vybírejte si dobřeŘíká se, že s jakými lidmi se scházíš, takovým se stáváš. Pokud máte kolem sebe citové upíry, co vám berou energii, nebo vám permanentně závidí, zamávejte jim na rozloučenou. Obklopte se těmi, co vám rozzáří den, zpraví vám náladu a podrží vás v časech, kdy máte pocit, že jste si sáhli na samotné dno.Chcete tip?Vytvořte si online magazín stejně jako já mám magazín https://zenavi.cz, propojte si ho se sociálními sítěmi a živte se publikací a psaním, já jsem si pro vytvoření tohoto webu zvolila platformu https://socialweb.cz a nyní můžu publikovat a vydělávat si affiliate marketingem a reklamou a do budoucna i internetovýcm obchodem.Stačí se jen zaregistrovat a můžete začít tvořit!

folder_openPřiřazené štítky

Sexy po porodu? Nechtějte být – buďte!

access_time27.květen 2019personRedakce

Co si budeme povídat. Být těhotná a mít děti je bezesporu krásná věc.  Po psychické stránce určitě. Ta fyzická ale prostě alespoň trochu utrpí. Můžete se tisíckrát utěšovat tím, že je to přirozené a mámit z partnera různá ohodnocení vašeho břicha, zadku, prsou a pořád se pozorovat a nebo to vyřešit radikálně, ale tak, abyste připadala sexy i sama sobě. A ať si každý říká, že plastika je podvod a kdesi cosi. Pravda je taková, že plastika napravuje jen to, co už příroda nezvládla dát do kupy. A že je to zásah do něčeho, co je přirozené, je také jen zbytečná fráze. Ropa také není nic přirozeného a také jezdíte autem. Tak proč se bránit něčemu, co vylepší váš vzhled i sebevědomí? Co se hodí srovnat po porodu zase do latě, o tom jsme se bavily s Doc. MUDr. Janem Měšťákem, CSc. z pražské kliniky Esthé.Bylo to „o prsa“Existují ženy, které mají po dítěti prsa větší a plnější, než před ním. Více je ale těch, kterým se hrudník zploští. Zbytnění prsních žláz, mnohonásobné zvětšení prsou a kojení má totiž často za následek povadnutí kdysi mladistvě vyhlížejících prsou.  „Nejjednodušší možností je využití modelace prsů, kdy se odstraní přebytečná kůže a prsy se pouze vytvarují. Pokud však žena přišla i o objem, je vhodné prsy vyplnit pomocí augmentace, a to buď vlastním tukem, nebo vhodně zvoleným implantátem, “ říká docent Měšťák.Kůže je potvora – hlavně ta na břišeZtrátou elasticity už potom není schopna návratu do původní podoby. Něco jde ještě zachránit cvičením, ale 100% výsledek nečekejte – leda, že byste podstoupila abdominoplastiku. „Plastická operace břicha pacientky těchto problémů zbaví. Nadbytky kůže jsou odstraněny a případné rozestupy přímého břišního svalu jsou řešeny jeho sešitím a opětovným zpevněním. Efekt operace je dlouhodobý a nedojde-li k podstatným váhovým změnám, není třeba ji opakovat,“ uklidňuje případné zájemkyně docent Jan Měšťák.Co dělá ženu ženou…Porod je samozřejmě znát i na vaginální kondici či vzhledu jejího okolí – pakliže jste například rodily císařským řezem. I to jde ale vrátit do původní podoby. Laserem! Pomoci lze i starším jizvám, u těch ale obzvlášť platí, že čím dříve s ošetřením začnete, tím účinnější bude. Ošetřit lze i keloidní (vyklenuté) jizvy. U těch se používá vysokovýkonný laser, který ošetří a redukuje zbytnělé cévní složky tkáně. A pro potěšení partnera i svůj dobrý pocit si můžete nechat upravit i stydké pysky tzv. labioplastikou. „Operace spočívá v odstranění přebytečné kůže a vytvarování stydkých pysků do přirozené podoby. V určitých případech je vhodné podstoupit labioplastiku ještě před otěhotněním, a tím i porodem, a to pokud je velikost malých stydkých pysků až extrémně velká,“ zdůrazňuje Doc. MUDr. Jan Měšťák, CSc.

folder_openPřiřazené štítky

Bříško jako ze žurnálu…

access_time27.květen 2019personRedakce

Také pořád vybíráte volnější košile, kde nemáte pocit, že se vám vyboulí břicho jen co se nadýchnete na čerstvém vzduchu a jednou napijete? Než vyhodíte všechna upnutá trička, protože v nich nechcete chodit ani doma, dejte si 4týdenní program na ploché bříško. Když budete opravdu poctivé, začnete upnuté modely přímo vyhledávat. Programů na zploštěnmí břicha existuje několik. My doporučujeme cvičení s Jillian Michaels a její 30 Day Shred. Cvičení je rozděleno na 3 levely po dobu 30 dní. Prvních deset dní cvičíte level 1, dalších 10 dvojku a posledních 10 třetí část. U částéí se přitom zvyšuje náročnost, ale vzhledem k tomu, že i po 10 dnech ucítíte na sobě velký pokrok, nebude to pro vás tak „bolestné“. Cvičte ideálně po ránu.Ráno s lehkostíKdyž už se pustíte s odhodláním do cvičení, podpořte jej také odlehčeným jídelníčkem. Výsledky uvidíte rychleji a vůbec cvičení se s jídelníčkem skvěle doplňuje. Ráno začínejte zlehka, ale kvalitně. Prvních 14 dní snídejte sezamové chlebíčky namazané nízkotučným tvarohem. Zbylých 14 dní už je můžete postupně nahrazovat žitným chlebem s tvarohem a plátkem sýra nebo libové šunky s vysokým obsahem masa. Obědvejte v první fázi maso se zeleninovou přílohou. Dalších 14 dní můžete zařazovat těstoviny (ideálně celozrnné) nebo jinou sacharidovou přílohu. Večeřte bílkoviny – ideální jsou vajíčka, plátek ryby, hovězí steak, kuřecí plátek. Když máte chuť hřešit, neodpírejte si jí. Je lepší dát si jednou týdně dortík nebo sušenky, po čase vybouchnout a spořádat najednou 5 pytlíků chipsů.Rady pro začátečníkyJídlo si dávejte do malých krabiček vždy na celý den – noste si jej do práce. Jen málo restaurací má polední meníčka taková, že vám budou vyhovovat.Pijte – ráno je ideální voda s citronem.Cvičte ve speciálním oblečení, které jstge si určila na cvičení – vytvoříte si z cvičení lépe rituál.Vyčleňte si dobu, kdy budete cvičit. Ideální čas je ráno, než jdete do práce.Namísto činek si naplňte 2 půllitrové láhve vodou.Pijte bylinné čaje – ideální jsou ty detoxikační.Je to těžké, ale nepolevujte jen protože vás bolí svaly z předešlého dne – za 30 máte superodměnu.Zvyšte příjem mléčných produktů. Pokud máte hlad, můžete se jimi po večeři a po obědě přikrmovat. Dobrý je bílý jogurt s obsahem do 3 % tuku.Vařte s bylinkami. I jednoduché věci dostanou nový rozměr. Už jste ochutnala třeba rýži s koriandrem nebo s chilli papričkami?

folder_openPřiřazené štítky

Lepší život? Není problém. Jen změňte pár věcí

access_time27.květen 2019personRedakce

(Ne)kvalitu svého života máte v rukou jedině vy. Nestěžujte si na to či ono a raději se soustřeďte, ať jsou vaše zítřky takové, jaké je chcete mít.A rozhodně není řešením se spokojit s kdoví čím jenom proto, že vás na gauč srazila lenost.Občas bez výčitek zhřešte!Mlsně koukáte přes výlohu cukrárny na nadýchaný dezert, nebo se vám zalíbil ženatý chlapík a vy jemu? Bez výčitek si dopřejte něco, co vaše jindy stereotypní dny promění na nevšední. Vám přes noc pneumatika kolem pasu nenaroste a pro jednu ryze přátelskou schůzku se přece svět nezboří. A kdyby s ženáčem došlo na prozkoumání intimních sfér, buďte v klidu, na vás doma nečeká manželka ani tříletý capart. Takže asi tak!Pusťte emoce na špacírVšichni máme emoce tak trochu pod pantoflem, dát najevo radost, upřímný zájem, nebo lásku se v dnešní době považuje snad za zločin. Vy ale buďte jiná. Ne, neradíme vám, ať jdete se srdcem na trh a dala šanci každému hejskovi, který půjde kolem, ale abyste uměla prožít své pocity a nedržela je pod pokličkou. Jsou to právě emoce, co dávají našemu životu na zajímavosti a palčivé kráse. Tip: Klidně svým zvonivým smíchem oblažte restauraci, ve které si pochutnáváte se svým drahým. Ať všichni vidí, že vy, když něco děláte, tak jedině naplno.Odpuštění je vlastně služba pro váš klidSmutníte za tím, že vás milý pustil před lety k vodě a vaše srdce je uvězněno touto zkušeností před světem lásky? Přestaňte se týrat a tyto zážitky z mysli propusťte. Vy jste si vzala ponaučení, a pokud on zanechal ve vašem srdci šrám, kývněte na odpustek, co má léčivou moc. Jeho lásku vám to sice nevrátí, ale ten božský klid a pohoda ve vaši mysli za to prostě stojí.Buďte neúplatnáChtějí vám vaši zalepit pusu maličkostí, abyste pro sestřenku, kterou z duše nesnášíte, udělala dobrý skutek? Řekněte ne, proč plýtvat energií na někoho, kdo si to nezaslouží a ještě vás za zády pomluví. Zřejmě budete v očích ostatní za sobce, ale raději to, než za blbce.

folder_openPřiřazené štítky

TAKÉ JSTE MĚLI PRÁZDNINY V LÍNĚJŠÍM TEMPU? POMERANČOVÁ DIETA VÁS SROVNÁ.

access_time27.květen 2019personRedakce

O pomerančích je známo, že jsou nabité vitaminem C. Málo se ale o nich ví, že dokážou stát velmi efektivním nástrojem k tomu, jak harmonizovat zažívání, srovnat jídelníček, zastavit chutě a poměrně rychle a hlavně stabilně zhubnout. Připraveny na třítýdenní kúru? Jdeme na to. Hlavními hříchy prázdninového jídelníčku jsou nepravidelnost a sem tam nějaký Aperol u bazénu. Alkohol představuje prázdné kalorie, nepravidelný příjem kalorií zase nutí tělo ukládat a zabržďuje metabolismus. Tři týdny na pomerančích by ale měly všechno opět srovnat.V ČEM JE KOUZLO? Citrusy podporují tvorbu žluče, která řídí či lépe řečeno podporuje metabolismus tuků. Pomeranč sale obsahuje ještě jednu důležitou složku pro odvodnění organismu a tou je draslík. Jako benefity budete mít ochranu před volnými radikály a spoustu C vitaminu, který zocelí imunitu a to se vám na začátku podzimnígho nečasu bude náramně hodit.PRINCIP „ORANŽOVÉHO“STRAVOVÁNÍPomerančová dieta je založená na zvýšené konzumaci pomeranče. Důležité je ale dopřřávat si jej ráno k snídani, poté ke svačině a nejpozději v době oběda. Pomeranče obsahují mnoho fruktózy (a ta se, jako známo, též počítá mezi cukry), která se tělu nejlépe spaluje v brzkých dopoledních hodinách. Takovým příkladným jídelníčkem je dát si k snídani toast s nízkotučným tvarohem a třemi dílky pomeranče a dvě deci pomerančové šťávy (ne džusu!) nebo bílý jogurt okolo 3 % tuku s pomerančem a hrstí vloček a dvě deci šťávy z pomeranče.K dopolední svačině si dejte vždy pomeranč velikostí do dlaně a pomeramč přidejte i k obědu. Jeho základem by mělo být maso na velikost i tloušťku dlaně, ideálně krůtí nebo králičí, popřípadě filet z bílé ryby. První týden je vhodné zcela vynechat přílohy a nahradit jen zeleninovou složkou ve formě salátu. Právě do něj můžete pomeranč nakrájet. Jako obměnu můžete poobědvat kuře na pomerančích, od druhého týdne i s lehkou přílohou například ve formě rýže, nebo si udělat od druhého týdne udělat těstovinový salát s kuřecím masem a pomerančem s trochou medovo-hořčičné zálivky.K večeři zaostřete na bílkovinu. Můžete si dát vajíčka – i když s těmi opatrně. Žloutek byste do jídelníčku měli zařadit maximálně dvakrát týdně. Dobrou večeří je i restované nebo grilované maso s pečenou nebo grilovanou zeleninou, krůtí placičky z mletého masa v troubě pečené, pečené lilky nebo cukety plněné masovo-tvarohovou směsí.Stejně pomalý jako je přestup na pomerančovou dietau by měl být pozvolný i návrat k normálnímu jídleníčku. Dále byste měli dodržovat rovnováhu mezi energetickým příjmem a výdejem a jíst pravidelně po 3 hodinách v malých dávkách.

folder_openPřiřazené štítky

6 tipů, jak vyhrát hádku

access_time27.květen 2019personRedakce

Občas se hádce nevyhne žádný z nás. Dva lidé prostě nemůžou mít vždy a za všech okolností na všechno stejný názor.Při výměně názorů ovšem nesmí jít o zničující bitvu, při které se znesvářené strany nadosmrti pozuráží. Naopak „slušná“ hádka může být  prospěšná – pročistí vzduch, uvolní emoce a v ideálním případě dojde k vyřešení problému. Pravda, mnohdy to není tak jednoduché, zejména když se řeší opravdu zásadní rodinné nebo partnerské problémy, ale i tak je dobré vzít rozum do hrsti a všechno si vyříkat. Hlavně to, co komu na tom druhém vadí.1. Neveďte monologDo každé hádky jděte s tím, že vy i partner máte právo na svůj vlastní názor, jakkoli těžké to pro vás může být. Vaše názory jsou naprosto rovnocenné, ani jeden nemá větší váhu. Cílem střetu je najít řešení, které vám oběma usnadní život. Partnerovi musíte dát možnost, aby dostal slovo. Oba partneři by se měli zapojit časově zhruba stejně. Je často chybou mužů, že odmítají debatu přijmout a častou chybou žen, že ji nedokáží ukončit a argumentují nekonečnou záplavou slov.2. Mluvte v první o soběAbyste zjistila, co si o situaci myslí váš partner, dávejte mu přesné otázky a zároveň se snažte co nejlépe formulovat vlastní myšlenky. Mluvte v první osobě (já jsem nespokojená, mně vadí, mě trápí), nikoli v osobě druhé (ty mi ubližuješ, ty děláš všechno špatně, ty mě nemáš dost rád). Nepřesvědčujte přitom partnera, že on to vidí špatně a zároveň sama sebe nenuťte přijmout jeho stanovisko, se kterým se neztotožňujete.3. Vyberte vhodný časZačít se hádat pár minut předtím, než jeden z vás odchází do práce, není rozhodně dobá volba. Jen si vzájemně zkazíte náladu a stejně nic nevyřešíte. Zvolte proto dobu, kdy se nikam nechystáte a váš partner zrovna nesleduje rozhodujícího zápas svého oblíbeného fotbalového týmu. Zrovna tak není moudré vyměňovat si vzájemné názory před příbuznými, známými nebo třeba v tramvaji.4. Buďte slušníHádka nikdy nebude přínosná, pokud se vzájemně budete osočovat, vyčítat si dávno zapomenuté křivdy nebo si hrubě nadávat. Není důležité jen to, co říkáte, ale také, jak to říkáte. Pokud sice budou vaše stanoviska rozumná, ale vy budete  rozhazovat rukama a hystericky křičet, těžko bude partner ochotný vyslyšet váš názor. Než se pohádáte, ještě jednou si připomeňte, co je vaším cílem: dobrat se řešení, sdělit partnerovi, co vás trápí a co byste si přála změnit, a zároveň zjistit, co si myslí on.5. NevyčítejteCo se jednou stalo, už se nemůže odestát. Věci, které jste jednou uzavřeli, už nechte jednou provždy být. Nevracejte se k tomu, co nepěkného vám řekl partner před půlrokem, nepřipomínejte mu jeho úlet s kolegyní, pokud jste se rozhodla, že s ním zůstanete. Není fér na něco přistoupit a pak to vyčítat.6. Nepřekřikujte se!Základní chybou, které se lidé dopouštějí, je klasické překřikování se a skákání si do řeči. Vlastně se neposlouchají, jen se vzájemně osočují, a když vidí nulovou odezvu, přidávají na důraznosti. Aby podpořili svou „pravdu“, pak už neříkají věci, které si opravdu myslí, ale snaží se partnera co nejvíc zasáhnout a ublížit mu.Rozšířený článek najdete v Peso Perfecto číslo 8. Objednat si jej můžete zde: http://www.naturhouse-cz.cz/magazin-peso-perfecto

folder_openPřiřazené štítky

Deset (nejen) jarních změn

access_time27.květen 2019personRedakce

Možná je právě teď čas na to ve svém životě něco změnit. Podle Deepaka Chopra můžete z fleku udělat minimálně těchto 10 věcí.Deepak je uznávaný lékař, lektor, spisovatel a respektovaný odborník na holistický přístup k léčení. Napsal více než 75 knih, které byly přeloženy do 35 jazyků, a jejichž celosvětový náklad přesáhl 20 milionů výtisků. Deník New York Times označil 21 Choprových knih za bestsellery v oblasti beletrie a literatury faktu. Time Magazine vybral Deepaka Chopru za jednoho ze 100 největších hrdinů a postav století a označil jej za “básníka a proroka alternativní medicíny”. Co tedy konkrétně radí?Změna 1 – Začněte meditovatKdyž chcete nalézt rovnováhu, udělejte si dostatek času na celistvost a zdraví duše i těla. Meditace je cesta k uvědomění si sebe sama. Je to proces zjištění, kým opravdu jsme. V tomto stavu nalézáme spirituální pochopení, intuici, kreativitu, nespoutanou představivost, svobodnou vůli. Nalézáme zde řešení na každý problém. Problémy pocházejí ze sevřené mysli. Otevřete svou mysl meditací. Ideální by bylo, kdybyste meditovali alespoň třicet minut ráno a třicet minut večer.Změna 2 – Myslete pozitivněJestli dovolíte vnějším silám a negativním energiím ostatních vstoupit do vaší mysli, může vám to opravdu ublížit. Já osobně si v představách přetvářím budoucnost. Pro mě je to krásné.  Protože jestli jste obětí vašich myšlenek, jste potom obětí vaší minulosti. Je tu jedno skvělé indické rčení: Používám vzpomínky, ale nedovolím, aby vzpomínky používaly mě. Zapamatujte si tato moudra. Brzy se potom váš stav mysli změní a z oběti se stane tvůrce.Změna 3 – Učiňte někoho šťastným Existuje nějaký tajný recept na štěstí? Co je ta nejdůležitější věc k tomu, aby byl člověk šťastný? Prozradím Vám tajemnou recepturu na štěstí: učiňte jiného člověka šťastným. Ta úplně nejrychlejší cesta, jak být šťastným právě teď a v tuto chvíli je: učiňte jiného šťastným.Změna 4 – Najděte svůj smysl života, Vaše poslání, a pracujte každý den na jeho naplňováníPečujete tím o své kardiovaskulární zdraví a správné fungování imunitního systému. Nalezněte osobu, která sdílí Vaše nadšení – inspirujte a buďte inspirováni. Máte ve své práci dostatek příležitostí k tomu, abyste využili Vašich silných stránek a aby Váš výkon byl „Váš nejlepší“? Stýkejte se s lidmi, se kterými rádi pracujete.Změna 5 – Pečujte o sebe Velmi důležitý je spánek. Dopřejte si dostatek času na znovu načerpání sil tělesných i duševních. Udržujte zdravou tělesnou váhu. Každé sousto je Vaše volba – pestrá a vyvážená strava je základ. Zlepší se Vám potom nálada, i funkce imunitního systému.Změna 6 – Zamilujte se Máte ve svém životě spoustu lásky? Pěstujte zdravé vztahy osobní, příbuzenské, mezilidské. Můžete tak učinit pomocí následujícího: Pozornost – znamená vyslechnout je, Ocenění – vnímání jejich kladných stránek, Láska – řekneme jim, že nám na nich záleží. Změna 7 – Nebuďte líní – hýbejte seKaždý pohyb je příležitostí. Cvičíte pravidelně pro to, aby se Vám zlepšilo zdraví, i k udržení zdravé tělesné váhy? Měl/a jste dneska dostatek energie ke zvládnutí všech věcí? Je důležité mít pravidelný cvičební režim k posílení kardiovaskulární soustavy, plic, imunitního systému, i ke zlepšení nálady – sportem se totiž v mozku vylučují důležité neurotransmitery, které nám navozují pocit štěstí. Jóga – propojení cvičení s meditací.Změna 8 – SexujteSex je prostředkem, jak uniknout našemu Egu. Pro mnohé lidi je sex jediný druh meditace, kterému se oddávají. Pravá intimita je jednota a propojení nejen mezi těly fyzickými, ale i těly subtilními – propojení duší.Změna 9 – Stýkejte se s ostatními lidmi ve Vašem okolí, sdílejte záliby.Emoce jsou nakažlivé. Spojte sociální interakci s fyzickou aktivitou. Rozšiřte si kruh přátel. Nejlepší zážitky našeho života většinou vyžadují přítomnost další osoby. Pomáhejte ostatnímZměna 10 – Utrácejte své peníze za zážitky, namísto věcí.Žijte ve stavu příjemného očekávání na Vámi plánované zážitky; vytvořte si příjemné vzpomínky. Naučte se darovat. Nastavte si automatické platby pro nutné měsíční výdaje, daně a spoření.

folder_openPřiřazené štítky

SOS tipy, jak si rychle zlepšit náladu

access_time27.květen 2019personRedakce

Ať už jste se pohádala s kolegyní v práci, zjistila, že muž snů se bude ženit nebo jste nabourala skoro nové auto. To je jedno. Zvedněte si náladu. Tyhle rychlé tipy fungují.Noc není tak hrozné, jak se na první pohled může stát a všechno má svůj šťastný konec. Špatná nálada vám akorát zastíní mozek a řešení budete hledat o to déle a obtížněji. Takže až prožijete příště svůj den „blbec“, zkuste toto:1) Pusťte si svou oblíbenou písničkuHudba vás odprostí od stresu a na chvilku vás nechá „vypnout“. Tóny jsou spojeny se situacemi, které se při jejich zaznění vybavují. Vyberte proto takovou skladbu, na kterou máte navázané příjemné, nejlépe legrací přímo nahuštěné vzpomínky.2) Dejte si sladkéCukr se rychle dostane do krve v podobě návalu nové energie. Jeho zpracovávání zrychluje metabolismus. Tím se rychleji okysličuje i mozek. Navíc cukr obaluje nervy.3) Zavolejte a postěžujte siZavolejte kamarádce, kamarádovi, mámě, kolegyni, komukoliv. Nejspíš vám žádné řešení nepřinesou, zato ze sebe dostanete všechny negativní emoce a vyčistíte si mysl.4) Vyvztekejte sePohled na bytost kopající v jehlových podpatcích do zdi za řevu těch nejsprostších nadávek je poněkud rozpačný, ale občas prostě zapomeňte, jak u čeho vypadáte, když to pomáhá.5) Kupte si něco na sebeV situaci, kdy zboříte nové auto a víte, že jeho oprava bude mastná, jak papír od salámu vás možná napadne, že si to nemůžete dovolit. Ale můžete! Pětistovka nebo tisícovka vás stejně nezachrání. Nová taštička s úlovkem v ruce vám aspoň vyplaví endorfiny.6) Přeneste svůj vztek na někoho jinéhoPravidlo je, že klidně i na toho, kdo vás neštve. Stačí se rozhlédnout kolem sebe. Nenajela vám ta paní vozíkem na nohu nebo nezaparkoval tenhle člověka na místě, které jste si vyhlédla. Improvizujte a nebojte se. Riziko, že tohoto člověka potkáte v životě ještě jednou, je minimální.7) SexujteSex uvolňuje jednak hormony dobré nálady a jednak napětí. Je-li partner po ruce, není nic lepšího na špatnou náladu, než ji vyvážit pozitivním prožitkem.

folder_openPřiřazené štítky

5 kultovních seriálů, které rozumí ženám

access_time27.květen 2019personRedakce

Které seriály byste rozhodně neměla nechat bez povšimnutí, nebo je i po letech, co jste poprvé viděla znovu oprášit? Tady je inspirující seznam!Zoufalé manželky: Zábavné hospodyňky!Sousedky z Wisteria Lane znají ženy i dívky po celém světě a je fakt, že se scénaristům tento seriál opravdu povedl. Každý díl je protknut vtipem, chytlavým scénářem, ale i pozoruhodnými osudy, na které se příjemně dívá.Příběhem vás provede Susan, Gabby, Bree a Lynette, v němž každá z nich prožívá úsměvné, ale i náročné životní etapy. Navíc vám jednotlivé díly otevřou oči a uvědomíte si, co je skutečné důležité! Takže se nejen skvěle pobavíte a upustíte páru, ale navíc si z každého dílu odnesete pořádný kus životní pravdy.Sex ve městě: Carrie, Samantha, Miranda a CharlotteTak tuto dámskou partičku jistě není nutno nijak dlouze představovat. Stylová a trendy Carrie, prostopášná Samantha, racionální Miranda a romantička Charlotte, vás jednoduše zabaví na hodně dlouho a stejně vás bavit rozhodně nepřestanou. Na chlapy kdovíjaké štěstí nemají, ujíždějí na značkové módě a k tomu všemu ještě stíhají lustrovat své milostné (ne)úspěchy. Rozhodně by vám neměli ujít ani dva celovečerní filmy, v prvním díle se Carrie konečně vdá, za to v druhém si holky vyhodí z kopýtka v exotickém Abú Dhabí.Džungle rtěnek – Fajn oddechovka od autorky Sexu ve městěTři úspěšné ženy mají podobné prokletí, jsou krásné, úspěšné ve své branži, ale co se týká vztahů a lásky je to jeden propadák za druhým. Utečte od svých starostí do New Yorku, který je nasáklý přepychem, a mrkněte se na to, že najít chlapa, co za něco stojí, není jednoduché nikde na světě.Město žen – Courtney Cox jako sexy šťabajzna válí!Sexy čtyřicítka vychová svého dospívajícího syna a mezitím, co se snaží natrefit na mužského svého věku, si užívá tu a tam s mladými samečky. Perfektně se nasmějete od začátku až do konce, protože Jules Cobb pronásledují trapasy na každém kroku. Navíc si za to může tak trochu sama, protože co slovo, to perla!Devious Maids – Něco na způsob Zoufalých manželekOdskočte si do světa bohatých, kde se to nevěrou, intrikami a závistí jenom hemží a prožijte osudy latinskoamerických služek, které jsou zábavné, sexy a pořádně prohnané! Text: Lenka Z. 

folder_openPřiřazené štítky

Tablety na hubnutí. Víme, kdy fungují

access_time27.květen 2019personRedakce

O hubnoucích tabletách se toho napsalo už mnoho. V podstatě tady panuje jeden velký názor, že nefungují a že s nimi nezhubnete. Proč se ale tak dobře prodávají, když jim nikdo nevěří? Pátrali jsme. Řekněme si to na rovinu. Trh s doplňky stravy slibujícími úbytek váhy prostě prosperuje. Lidé trpící nadváhou nebo jednoduše lidé, kteří nejsou spokojeni se svou siluetou, sáhnou nejprve po práškách. A přes informační šum okolo o neúčinnosti, je užívají. O tom, že jejich účinky nejsou jen řeči do větru mluví fakt, že si je ti samí lidé kupují opakovaně. Chyba tedy není v jejich účincích, ale v našem přístupu.Žádné prášky nehubnou za vásCo zaručeně nefunguje je spolknout dvě tablety a zajíst je smažákem s tím, že čekáte, že zítra se postavíte na váhu o 3 kila lehčí. Doplňky stravy a léky na hubnutí obecně i ty, které předepisuje lékař, vám mají spíše podat pomocnou ruku. Smýšlejte tedy o nich jako o tom, že když uděláte 30 % práce sami, oni vytáhnou efekt na 40 %, když uděláte 60 %, oni vám pomohu k 80 %. Práce na vás samozřejmě znamená dobře jíst, snídat, 2x během dne svačit, večeřet a dopřávat si cukry, tuky, bílkoviny zhruba v poměru 55 %: 10 %: 35 %. Tato čísla se mohou mírně lišit cca o 5 % v závislosti na vašich pohybových aktivitách, zaměstnání, zkrátka s ohledem na váš energetický výdej.Jak doplňky stravy fungujíVětšina doplňků je založena na tom, že se buď vážou na funkce omezující chuť k jídlu, či zrychlují spalování tuků a většinou ještě obsahují vlákninu, která zasytí. To je docela dobrá kombinace proto, potřebujete-li shodit pár kilo. V kombinaci s odlehčeným jídelníčkem, ze kterého vyřadíte tučná masa, příliš sladké přílohy a budete je nahrazovat více zeleninou, budete dostatečně pít a zvyknete si na pravidelnost porcí, tzn. jíst po 3 až 4 hodinách, můžete zhubnout celkem rychle a pokud po dobrání platíčka zase nezačnete nekontrolovatelně futrovat vše, co vás napadne i poměrně s dlouhotrvajícím účinkem.Zkuste: Green Cofee Plus, Alli, Acai Berry, Ultra Slim, PipperinOrganismus musí být na hubnutí připravenýNa to se dost často zapomíná. Poikud se snažíte a ono to nejde, nebo to jde zoufale pomalu, je dost možné, že úbytku kilogramů brání špatná funkce organismu. Nejčastějšími problémy jsou pak zavodnění, překyselení nebo zanesení toxiny. I s tím vám pomohou některé doplňky stravy. Pomohou vám nastartovat správné metabolické procesy v těle a tělo vyčistí od odpadních látek. Odpad totiž zatěžuje orgány, jež se starají o látkovou výměnu a ten pak nedokáže správně a rychle pracovat.  I k doplňkům tohoto typu se musíte trochu snažit a to kombinací s odhlečenou detoxikační stravou. Co vás může překvapit je velmi rychlá ztráta kil. Pokud během týdne shodíte 4 kila, neděste se, je to normální. Znamená to, že jste konečně pustili zadržovanou vodu a nyní vám nic nebrání v dalším hubnutí – teď už tuků!Zkuste: Prodetox, Alo Vera, Jucca, Ostropestřec mariánskýPořiďte si dobrou váhu!Při jakémkoli hubnutí a užívání preparátů tohoto typu se jednou týdně vždy převažte na váze, která ukazuje hodnoty jako je tuk, svalová hmota a voda. Správně to je ve chvíli, kdy jde dolů voda a tuk. V žádném případě nesmíte tratit svalovou hmotu!Náš tip: Osobní váha Gallet, Euronics 549 Kč.

folder_openPřiřazené štítky

Buďte zabalená jako wrap – zhubnete!

access_time27.květen 2019personRedakce

Že jste je doteď jen jedla? To se může změnit. Řada hollywoodských celebrit se ve wrapy proměňuje – záměrně. Chtějí tak detoxikovat organismus a hubnout.Chcete se zbavit vody, toxinů, celulitidy a celkově vizuálně zeštíhlet? Nechte se zabalit! Přichází sem trend z Hollywoodu! Detoxikační zábaly Body Wraps, které přispějí k celkovému osvěžení těla. Zábaly jsou velmi populární v Americe, používají je snad všechny Hollywoodské hvězdy. V USA je například naleznete pouze ve vyhlášených SPA centrech, lázních a salónech krásy. Dobrou zprávou je, že nyní dorazily i k nám a to hned do několika měst jako je Praha nebo Liberec, ale budou se rozšiřovat hned zpočátku roku 2015 i dále.BANDÁŽOVÁNÍ – PROČ JE DOBRÉ SE NECHAT BALIT JAKO MUMIE?Tato metoda je využívána déle než 20 let. Nejprve se používala pouze v lázních jako zábal určený pro detoxikaci těla a zkrášlení pleti. Po zjištění, že okamžitě po jediné kůře dochází k výraznému úbytku centimetrů, se tato metoda začala používat hlavně v USA pro vylepšení a zdokonalení postavy.10 OBVAZŮ V MINERÁLNÍ LÁZNI A STANETE SE HVĚZDOUZábaly obsahují čistě přírodní produkty obohacené o minerály, které blahodárně působí na celkovou detoxikaci těla a jako jediné tak přinášejí okamžitý úbytek centimetrů ihned po jediném zábalu, a to bez nežádoucího jojo efektu. „Hollywood Body Wraps spočívají ve správném zabalení vašeho těla do  8-10 obinadel, která jsou předem namočena ve speciální lázni obohacené o minerály. Díky působení minerálů dochází k detoxikaci organismu a tím smrštění předtím nafouklých toxických tukových zásob. Tímto procesem dochází k okamžitému úbytku centimetrů,“ říká Zuzana Ščučinská z hbodywraps.cz.SPORTU ZDAR – HLAVNĚ KVŮLI ZRYCHLENÍ METABOLISMUSamozřejmě nic není kouzelné a je důležité dodržovat základy zdravé výživy a nezapomínat pravidelně cvičit. K metodě Hollywood Body Wraps je vhodné využít pohybu hlavně k tomu, aby se proces urychlil. Zrychlí se vám tak totiž metabolismus. Na základě správného a bezpečného zabandážování  dojde k nastartování  lymfatického systému, k odvodu nadbytečné vody z těla, a tím i vyhlazení celulitidy.Hollywood Body Wraps plánuje na příští rok rozšíření nabídky wrapů, které budou zaměřeny na sportovce, na celulitidu, hubnutí a detoxikaci. Za jedno zabalení zaplatíte částku v rozmezí 1000 až 2000 Kč.

folder_openPřiřazené štítky

Převezměte v posteli iniciativu – zhubnete!

access_time27.květen 2019personRedakce

Do posilovny chodí asi každá třetí žena. Kvůli úbytku kilogramů a formování postavy. V sexu jsou ale obecně ženy pasivní. Okolo 40ti minut vášnivého sexu pod dámskou taktovkou přitom plnohodnotně nahrazuje hodinovou návštěvu v posilovně.Je dokázáno, že ženy jsou v sexu aktivní při počínajícím dobrodružství s novým milencem nebo při sexu na jednu noc, kde se přirozeně chtějí předvést coby nejlepší milenky na světě, ale v běžném partnerském životě nechávají průběh milování spíše na partnerovi. Svědčí o tom i fakt, že nejoblíbenějšími polohami jsou misionář a sex ze zadu, kde se od žen moc aktivity ani neočekává. Jsou sice skvělé, co se týče hloubky a intenzity průniku, ale existují i polohy stejně příjemné, navíc se slim efektem.Čistě dámská volenka – na kaloriePři jednom iniciativním sexu můžete nejen shodit okolo 25 gramů, ale zapojíte i mnoho svalů, které můžete efektivně posilovat. Navíc bez dřiny a bolesti – o to se totiž postarají hormony, které se vyplavují při sexu do těla. A garantujeme vám, že se budou líbit i partnerovi. Mezi oblíbené polohy pány, které ale ocení především ženská silueta, patří ty, kdy žena sedí obkročmo na partnerovi – a to čelem i obráceně a pohybuje se nahoru a dolů. Zabírají hlavně problémové partie, jako jsou stehna, zadeček a břišní svalstvo. Ještě o něco efektivnější, než klasická poloha na koníčka, je podobná varianta, avšak v podřepu, kdy se žena opírá o plosky nohou a ne o kolena.Zvedněte pánev – dobře zformujete…Vedle těch na spalování kalorií jsou také polohy efektivní spíše na zapojování svalstva. Zkuste si lehnout na záda a udělejte svíčku a nadzvedněte pánev. Partnerovi tak zajistíte i větší sevření, takže si tuto polohu užijete oba. Nebo vylepšete klasický model milování vy vleže, on vkleče nad vámi tím, že se zapřete a zvednete pánev. Posílíte hlavně vnitřní svalstvo, zadeček a stehna. Tím, že budete muset držet při těchto polohách i stabilitu, přičtěte paže a celé břišní svalstvo.Ve stoje? Prý 2x efektivnější!Kila můžete dobře shazovat i v polohách ve stoje. Za měsíc tak lze shodit při pravidelném 40ti minutovém milování 3x do týdne až 5 kilogramů. Při sexuálních polohách ve stoje se totiž zapojuje dvojnásobek svalů.Čím, co k sexu patří, ještě hubnete?Líbání: 68 kaloriíSvlékání: 80 kaloriíStriptýz: 105 kaloriíOrální sex: 100 kaloriíSoulož: 144 kalorií

folder_openPřiřazené štítky