Zdraví keyboard_arrow_right Nezařazené keyboard_arrow_right4 tipy pro dobrou kondici

Obrázek příspěvku: 4 tipy pro dobrou kondici

4 tipy pro dobrou kondici

personaccess_time16.prosinec 2019chat_bubble_outline0 komentářůremove_red_eye214 shlédnutí

Máme pro Vás 4 tipy, jak dlouhodobě zůstat v dobré kondici

1. Věděli jste, že na kvalitní hubnutí vám stačí tři hodiny svižné chůze týdně? Chůze má blahodárný účinek na oběhový systém a přiměřeně zahřívá svaly. Stačí občas místo výtahu použít schody anebo vystoupit o dvě zastávky dříve a dojít do práce pěšky.

2. Pořiďte si gymnastický balon. Bolest zad už potkala většinu z nás. Vysedávání v kanceláři nám opravdu moc neprospívá. Cvičením na míči se vám uvolní páteř a bolesti po čase odejdou. Požádejte svého přítele o masáže a kombinujte protahování na míči s příjemným odpočinkem. Hlavně nezapomeňte na masážní oleje, abyste si to opravdu užili!

3. Hlavním zdrojem všech vitaminů a minerálů by měla být zdravá strava. Každodenní dávka multivitamínů ovšem jako doplněk stravy ještě nikomu neublížila. Například vitamin E nelze získat jako plnohodnotnou dávku pouze ze stravy. V oblasti vitaminových doplňků vám může pomoci internetová lékárna.

4. Nezapomeňte spát. Možná to někoho překvapuje, ale vydatný a kvalitní spánek přispívá významně k celkové tělesné kondici člověka. Jakmile dlouhodobě spíte méně než 7 hodin, můžete si přivodit zdravotní problémy, nemluvě o tom, že budete rozmrzelí a ospalí. Především však nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu, protože tělo si svůj deficit energie zkrátka potřebuje něčím vykompenzovat.

Rozmazlujte své tělo, jak to jen půjde, neboť věřte tomu nebo ne – ve stáří se vám to jednou všechno vrátí v dobrém. Pravidelný pohyb, dostatek spánku a zdravá strava bude vaším prvním krokem ke zdraví.

0 komentářů

commentŽádné komentáře

Pokud chcete, můžete přidat první komentář k tomuto článku níže.

Vložit komentář

info_outline

Nepublikujte SPAM!

Jakékoliv SPAM komentáře, které nejsou relevantní k obsahu tohoto článku budou odstraněny.

Podobné články

Jak zabránit vypadávání vlasů po těhotenství?

personMarián Krouželremove_red_eye322bookmarkZajímavosti

Těhotné ženy prodělávají úplně jiné zkušenosti, jak před porodem, tak i po porodu. Většina žen říká, že se jim těhotenství líbilo a že nabyly mnoho nových zkušeností. Však v těhotenství existují i negativní stránky a vedlejší účinky jako například vypadávání ..

SOS tipy, jak si rychle zlepšit náladu

personRedakceremove_red_eye357bookmarkPsycho

Ať už jste se pohádala s kolegyní v práci, zjistila, že muž snů se bude ženit nebo jste nabourala skoro nové auto. To je jedno. Zvedněte si náladu. Tyhle rychlé tipy fungují. Noc není tak hrozné, jak se na první pohled může stát a všechno má svůj šťastný konec. Špatná ..

Depresivní porucha

personRadka Eliáškováremove_red_eye114bookmarkNezařazené

Slovníková definice Nejrozšířenější psychické poruchy v populaci. Jedná se o vážné, zneschopňující onemocnění, v jehož důsledku dochází k významné ztrátě pracovní schopnosti obyvatelstva srovnatelné se široce rozšířenými tělesnými chorobami. V medicínském slova ..

Top 10 Nejúčinnějších sportů na hubnutí

personMarián Krouželremove_red_eye298bookmarkSilueta

Nestíháte? Žijete v poklusu a volný čas máte přesně vymezený? Nechcete ale maskovat rostoucí bříško nebo větší zadeček a hodláte s tím něco udělat? Jestli toužíte být sami se sebou spokojeni, zvolte si sport takový, který vás bude nejen bavit, ale přinese vám i ..

Sauna – teplo ze severu

personRadka Eliáškováremove_red_eye112bookmarkAkce

Nohy Vás zebou, probouzíte se mrzutí a v práci se Vám z hlavy kouří? Tak to je čas na relax!Vyražte do sauny a nechte všechny neduhy z hlavy vypařit. Sauna má mnoho pozitivních účinků, posiluje obranyschopnost organismu, zvyšuje kondici a je skvělou prevencí před výskytem řady ..

Cvičení pro udržení zdraví

personRedakceremove_red_eye120languagezoufalemaminky.cz

Proč cvičit? Cvičení je důležité pro udržení tělesného i duševního zdraví. Cvičit můžeme mnoha způsoby od nenáročného joggingu až po aktivní a energeticky náročný trénink, ale v každém případě bychom měli cvičit pravidelně. Myslíte si, že cvičíte dostatečně? ..

Jóga mě učí poslouchat to ticho v sobě, říká Lucie Bílá

personRadka Eliáškováremove_red_eye136languagekrasnazdrava.cz

Není tedy divu, že jóga často vyhovuje lidem, kteří mají emočně i časově stresující povolání a zároveň potřebují dobře vypadat. Jedním z nich je Lucie Bílá, která se chystá na další velikou muzikálovou roli a jóga jí při tom pomáhá. Jak jste se k józe dostala, byla ..

Noste trička stylově

personMarián Krouželremove_red_eye176languagekrasnazdrava.cz

V módním průmyslu nalezneme kousky, které přežívají i přes všechny různé trendy a hlavně se staly základní položkou u nás v šatníku. Klasické kousky jako je tričko se dá popsat dvěma slovy, a to: pohodlí a univerzálnost. Jen si zkuste představit, jak bychom přežívali bez ..

Rozhovor: Pavel Fara popisuje nejčastější chyby začínajících podnikatelů

personRadka Eliáškováremove_red_eye119languageefektivnepodnikat.cz

Pozvání k dnešnímu rozhovoru přijal zkušený obchodník a online podnikatel Pavel Fara. Pavel má na internetu řadu projektů, nejnovějším je zbrusu nová kampaň Internet polopatě, ve které učí, nejen podnikatele a živnostníky, jak používat internet a získat díky němu více ..

Banner už není v kurzu?

personRadka Eliáškováremove_red_eye54languageefektivnepodnikat.cz

Tipy, jak být vidět na webu za pár korun! První banner umístila na internet v roce 1994 americká telekomunikační společnost AT&T a zvolila proužek přes skoro celou šíři obrazovky na elektronickém magazínu HotWired. Od té doby klesl CTR (poměr mezi prokliknutím se na cílovou ..