Zdraví keyboard_arrow_right Nezařazené keyboard_arrow_right 4 tipy pro dobrou kondici

Obrázek příspěvku: 4 tipy pro dobrou kondici

4 tipy pro dobrou kondici

person access_time16.December 2019 chat_bubble_outline0 komentářů remove_red_eye80 shlédnutí

Máme pro Vás 4 tipy, jak dlouhodobě zůstat v dobré kondici

1. Věděli jste, že na kvalitní hubnutí vám stačí tři hodiny svižné chůze týdně? Chůze má blahodárný účinek na oběhový systém a přiměřeně zahřívá svaly. Stačí občas místo výtahu použít schody anebo vystoupit o dvě zastávky dříve a dojít do práce pěšky.

2. Pořiďte si gymnastický balon. Bolest zad už potkala většinu z nás. Vysedávání v kanceláři nám opravdu moc neprospívá. Cvičením na míči se vám uvolní páteř a bolesti po čase odejdou. Požádejte svého přítele o masáže a kombinujte protahování na míči s příjemným odpočinkem. Hlavně nezapomeňte na masážní oleje, abyste si to opravdu užili!

3. Hlavním zdrojem všech vitaminů a minerálů by měla být zdravá strava. Každodenní dávka multivitamínů ovšem jako doplněk stravy ještě nikomu neublížila. Například vitamin E nelze získat jako plnohodnotnou dávku pouze ze stravy. V oblasti vitaminových doplňků vám může pomoci internetová lékárna.

4. Nezapomeňte spát. Možná to někoho překvapuje, ale vydatný a kvalitní spánek přispívá významně k celkové tělesné kondici člověka. Jakmile dlouhodobě spíte méně než 7 hodin, můžete si přivodit zdravotní problémy, nemluvě o tom, že budete rozmrzelí a ospalí. Především však nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu, protože tělo si svůj deficit energie zkrátka potřebuje něčím vykompenzovat.

Rozmazlujte své tělo, jak to jen půjde, neboť věřte tomu nebo ne – ve stáří se vám to jednou všechno vrátí v dobrém. Pravidelný pohyb, dostatek spánku a zdravá strava bude vaším prvním krokem ke zdraví.

Podobné články

Důsledné cvičení - klíč k úspěšnému hubnutí

personMarián Kroužel access_time19.November 2019 remove_red_eye109 bookmarkNezařazené

Důsledné cvičení - klíč k úspěšnému hubnutíPokud cvičíte za účelem hubnutí, nejdůležitějším faktorem není cvičení které provádíte, nebo délka tréninku, nebo dokonce intenzita tréninku. To vše má vliv na to, kolik kalorií spálíte během tréninku, ale ..

Top 10 Nejúčinnějších sportů na hubnutí

personMarián Kroužel access_time04.December 2019 remove_red_eye118 bookmarkSilueta

Nestíháte? Žijete v poklusu a volný čas máte přesně vymezený? Nechcete ale maskovat rostoucí bříško nebo větší zadeček a hodláte s tím něco udělat? Jestli toužíte být sami se sebou spokojeni, zvolte si sport takový, který vás bude nejen bavit, ale přinese vám i ..

Dietní tajemství celebrit

personMarián Kroužel access_time04.December 2019 remove_red_eye125 bookmarkSilueta

Mají celebrity skutečně ten nejlepší tajemný program na hubnutí narozdíl od nás?V loňském roce byl jedním z nejpopulárnějších hledaných výrazů na Google a Yahoo výraz Paris Hilton. Stručný přehled 500 nejlepších vyhledávání za loňský rok ukazuje také na jiné známé ..

 Žena měsíce, která nás baví & inspiruje: Kateřina Kristelová

personRedakce access_time29.May 2019 remove_red_eye174 bookmarkNezařazené

Kačka bezesporu patří mezi naše nejkrásnější moderátorky, ale také ženy s velkým Ž. Už jen proto, že se jí s lehkostí daří skloubit všechny aktivity – moderování, natáčení, vlastní projekt, péče o dceru Claudii – a přitom všem vypadat skvěle. Setkání s Kačkou ..

Sexy po porodu? Nechtějte být – buďte!

personRedakce access_time27.May 2019 remove_red_eye149 bookmarkSilueta

Co si budeme povídat. Být těhotná a mít děti je bezesporu krásná věc. Po psychické stránce určitě. Ta fyzická ale prostě alespoň trochu utrpí. Můžete se tisíckrát utěšovat tím, že je to přirozené a mámit z partnera různá ohodnocení vašeho břicha, zadku, prsou a ..

Noste trička stylově

personMarián Kroužel access_time31.December 2019 remove_red_eye14 languagekrasnazdrava.cz

V módním průmyslu nalezneme kousky, které přežívají i přes všechny různé trendy a hlavně se staly základní položkou u nás v šatníku. Klasické kousky jako je tričko se dá popsat dvěma slovy, a to: pohodlí a univerzálnost. Jen si zkuste představit, jak bychom přežívali bez ..

Jak správně grilovat

personRedakce access_time23.November 2019 remove_red_eye80 languagenejky.cz

Jde se grilovat! Máte nachystané maso, chvilku marinované v oleji a směsi koření. Roztopíte gril a hned dáte maso na mřížku. Tak takhle rozhodně ne. O grilování je dobré si předem něco přečíst a prostudovat, jen tak docílíte chutného pokrmu. Umíte správně grilovat? Jak ..

Video: Jak se natáčí SEX ve filmu?

personMarián Kroužel access_time26.December 2019 remove_red_eye27 languagenejky.cz

Téměř každý z nás si někdy kladl otázku, jak probíhá natáčení filmové scény, kde dva herci spolu “souloží”? Podívejte se na video a bude vám vše jasné. A spíše než sexy, je to hodně trapné. Ale i tak to pobaví.Jehněčí na červeném víně s kořenovou zeleninou. ..

Body ART - Body painting

personMarián Kroužel access_time31.December 2019 remove_red_eye37 languagekrasnazdrava.cz

Bodypainting je malba na lidskou pokožku. Umělci malující Body painting dokáží vdechnout život překrásným motivům, které ladně spojí s křivkami lidského těla. Bodypainting je (na rozdíl od dalších odnoží Body artu) dočasný, což umožňuje umělci mnohem odvážnější ..

7 zajímavých tipů a triků pro focení s iPhonem

personRedakce access_time17.January 2020 remove_red_eye15 languagenejky.cz

Vlastníte iPhone nebo jiný smartphone? Příště, když budete fotit použijte tyto úžasné triky! Jaký byl váš nejoblíbenější? Dejte nám vědět v komentářích na Facebooku!

0 komentářů

comment Žádné komentáře

Pokud chcete, můžete přidat první komentář k tomuto článku níže.

Vložit komentář

info_outline

Nepublikujte SPAM!

Jakékoliv SPAM komentáře, které nejsou relevantní k obsahu tohoto článku budou odstraněny.