Zdraví keyboard_arrow_right Nezařazené keyboard_arrow_rightJak protáhnout záda v práci

Obrázek příspěvku:  Jak protáhnout záda v práci

Jak protáhnout záda v práci

personaccess_time20.únor 2020chat_bubble_outline0 komentářůremove_red_eye247 shlédnutí


Ach ta záda, povzdechne si občas každá z nás. Vyhnout se bolesti zad je přitom většinou jednoduché! Stačí si zacvičit. Nabízíme ti dva nejjednodušší cviky - jsou vlastně první pomocí a zároveň i prevencí. Měly by se provádět prakticky vždy, když ukončíš dlouhou sedavou práci.

Uvolnění krční páteře

Posaď se pohodlně na židli s opěradlem. Trup je vzpřímený, ramena tlač dolů a hlavu vytáhni vzhůru. Potom ji pomalu předkloň dopředu, až ucítíš tah svalů na krku. Zvolna se vrať do výchozí polohy a hlavu zakloň dozadu. Pak ji ukloň na obě strany a na závěr se v obou směrech hlava pootočí. Po celou dobu zůstávají ramena v klidu.

Uvolnění bederní páteře

Postav se rovně, paty u sebe. Ruce vzpaž a vytáhni co nejvýše. Potom se pozvolna, obratel po obratli, předkláněj dopředu, až prsty rukou dotknou země. A stejně pomalu se pak vracej nahoru, opět cítíš, jak se zvedá jeden obratel po druhém. Oba cviky několikrát zopakuj.

 

0 komentářů

commentŽádné komentáře

Pokud chcete, můžete přidat první komentář k tomuto článku níže.

Vložit komentář

info_outline

Nepublikujte SPAM!

Jakékoliv SPAM komentáře, které nejsou relevantní k obsahu tohoto článku budou odstraněny.

Podobné články

Jak je důležité správně sedět

personRadka Eliáškováremove_red_eye296bookmarkNezařazené

Také během dne musíte několikrát odskakovat od počítače, narovnat se, protáhnout si ruce za zády? Nebo se třeba musíte chvilku projít, protáhnout hřbet až k zemi, promnout si oči, nebo zacvičit zápěstím, protože jinak byste už nemohli napsat ani čárku? Tak vítejte v ..

Hot or not: Moment odhalení

personRedakceremove_red_eye471bookmarkNezařazené

Co je trendy a co si naopak zaslouží módní zákaz? HOT Ukažte záda Proč poutat pozornost stále na dekolt. Daleko rafinovanější jsou odhalená záda. Volte topy, které mají na zádech tenké tkaničky, nebo modely, které odhalují úplně celá záda. Tak, jako tak, si zasloužíte ..

Prací koule

personRadka Eliáškováremove_red_eye280bookmarkNezařazené

Existuje mnoho způsobů, jak v ušetřit v běžné domácnosti. Některé jsme si popsali v minulém článku. Dnes si představíme další možnost, která nám pomůže ušetřit peníze i při takové činnosti, jakou je obyčejné praní. Budeme mluvit o novince, která nese název prací ..

Eva Peltrámová: Jak rychle zhubnout? Rozhodně ne hladověním!

personRedakceremove_red_eye403bookmarkPéče o tělo

Eva Peltrámová z Prahy podniká v oblasti fyzioterapie a poradenství. Když jsme vybírali na přání čtenářů a čtenářek odborníka, kterého vyzpovídáme na tak populární téma, jako je hubnutí, chtěli jsme na to jít trochu jinak než módní časopisy, které přinášejí tipy na ..

Top 10 Nejúčinnějších sportů na hubnutí

personMarián Krouželremove_red_eye483bookmarkSilueta

Nestíháte? Žijete v poklusu a volný čas máte přesně vymezený? Nechcete ale maskovat rostoucí bříško nebo větší zadeček a hodláte s tím něco udělat? Jestli toužíte být sami se sebou spokojeni, zvolte si sport takový, který vás bude nejen bavit, ale přinese vám i ..

Přednáška prof. Dowlinga - prenatální vývoj, těhotenství

personRadka Eliáškováremove_red_eye518languagezoufalemaminky.cz

To je velmi důležité pro pochopení těchto malých dětí – vidím tu teď v sále mnoho malých dětí – chceme-li pochopit, co potřebují, musíme také vědět, co znamená druhý porod. Zde máme znázorněny ty čtyři fáze, od početí, tam je genetika velmi důležitá. A pak je ..

Prevence

personRedakceremove_red_eye514languagelovinglife.cz

V našem případě rozumíme prevencí především aktivní pohybový režim, kompenzační prostředky a pomůcky nebo regenerační a relaxační procedury, které vyrovnávají jednostranné dlouhodobé zatížení organismu při pracovních i mimopracovních činnostech.Prevence výrazně ..

Jak vést obchodní jednání?

personRadka Eliáškováremove_red_eye317languagezenapodnikatelka.cz

10 tipů jak dosáhnout svého bez násilí! Vyjednávání se stalo součástí životního stylu naší doby. Vždyť kdo z nás si nikdy nezkusil zalicitovat o ceně v autobazaru, tržnici či alespoň přesvědčit strážníka o zmírnění, neřku-li odstoupení od zamýšlené pokuty? Pro ..

Neurovědy pravé lásky - a co říkají lásky!

personRadka Eliáškováremove_red_eye311languagezoufalemaminky.cz

Každý má představy o lásce; pro lidi, je to celoživotní předpojatost. Milostný vztah je jedinečný v tom, že napříč kulturami, nic se řídí jinak normální lidské bytosti dělat bláznivé věci, než je hledání lásky vazby v páru vztahu.Co je to pravá láska, však?To má ..

Co dokážete vyjednat na obědě?

personRadka Eliáškováremove_red_eye388languageefektivnepodnikat.cz

Na pracovním obědě máte skvělé podmínky pro vyjednávání. Pro jednoho vítaná příležitost, jak se opět sejít s obchodním partnerem, pro jiného zbytečná ztráta času, který by mohl vyplnit mnohem smysluplněji. Ať tak či tak, pracovní oběd k manažerskému postavení ..