Zdraví keyboard_arrow_right Nezařazené keyboard_arrow_rightNěkolik přínosů studené sprchy pro ..

Obrázek příspěvku: Několik přínosů studené sprchy pro zdraví

Několik přínosů studené sprchy pro zdraví

personaccess_time23.únor 2020chat_bubble_outline0 komentářůremove_red_eye276 shlédnutí

Krevní oběh je jednoduše oběh krve kolem těla.

Vystavování se studenu znamená, že vaše tělo dělá něco zvané “vazokonstrikce” odkazující k konstrikci (utažení) vašich tepen a žil. Toto utažení pomahá krvi téci vyšším tlakem než je teď, kdy je tam méně prostoru pro průtok krve. To znamená, že krevní oběh se zlepší.

Vazolidace, opačný efekt, je prováděn, když jsme vystaveni teplu tak, že krev obíhá blízko pokožky a ztrácíme více teplo z naši krve. To snižuje krevní tlak, který normálně máme.

Naše těla chtějí udržovat krevní tlak, že je závislý na naši teplotě obecně jsme. Šokující zkušenost takové studené sprchy vzroste efektivita vazokonstrikce a to zahrnuje přínos pro krevní tlak.

Hubnutí

Hnědý tuk, jako opak k bílému tuku, je silně zahrnut do spalování energie. Vystavení ke chladu přirozeně stimuluje produkci tohoto hnědého tuku. Tyto buňky spalují glukózu (cukry a bílý tuk) a produkují tolik tepelné energie jak je možné. Mít vyšší množství hnědého tuku vede k více energie spálené za sekundu a ztratit více váhy.

Pomáhá ke spánku

Další skvělý důvod začít se studenou sprchou je, že pro nějaký důvod nebo jiný, pomáhá spát. Nespavcům je raděno zkusit to, fyzický stres a šok opravdu vám pomáhá uklidnit se po pocitu extra osvěžení. Jako káva?

Regulování teploty

Sprchování se studenou vodou ukázalo, že pomáhá normalizovat zdravou lidskou teplotu. To znamená, že pokud trpíte chronickými studenými dlaněmi a nohama, nebo cítíte, že se abnormálně potíte, studená sprcha pomůže.

Zmírňuje deprese

Deprese je další věc, které studená sprcha pomůže a zabrání. Je to způsobeno stimulujícím efektem, chlad má na mozku “modrý flek”, hlavní zdroj noradrenalinu pro naše těla, chemikálie, která může být použitá k pomoci zmírnit deprese.

Zrychluje metabolismus

Výsledkem nárůstu úrovně hnědého tuku a zlepšeného krevní ho tlaku a tělesné teploty, chemické reakce ve vašem těle se stanou rychlejšími než by byly bez pravidelné studené sprchy. Zrychlený metabolismus je to, co spousta lidí hledá protože, znamená, že jakýkoliv proces v těle se stane efektivnějším, větší úbytek váhy bude vidět a větší nárůst/regenerace svalů a dále bude viděno.

Zlepšuje lymfatický systém

Lymfatický systém je systém “trubek” oddělených od cév, které vedou krev (tepny, žíly a kapiláry), který je odpovědný za odvádění zbytků z vašich buněk, pomáhá bojovat s patogeny (chorobami).

Ne jako krevní tepny lymfatický systém nemá krev, má lymfu, která odvádí zbytkové produkty a bílé krvinky, které zvládají infekce. Rozdílné od krevních tepen je, že srdce nepumpuje lymfu do celého těla jako je tomu u krve.

Lymfa spoléhá na kontrakce svalů. Kontrakce ždímá lymfu k hrudnímu kanálku tak, že lymfa může míchat krev a pak být navázána na orgány.

Studené sprchy způsobují celotělové kontrakce a to pracuje skvěle se systémem lymfy, ždímání tekutiny skrz tělo.

Pokud je lymfatický systém ohrožen a neefektivní, pak tekutina ukládá na vzdálená místa (obvykle nohy). Výsledky jsou známy jako lymfedém (typ otoku).

Detoxikuje vaše tělo

Dalším výsledkem celotělových kontrakcí je, že tlačí toxiny a zbytkové produkty ven z pokožky. To znamená, že nezůstavají uvnitř těla, aby zapříčinily infekci nebo nechaly namáhat orgány odpovědné za jejich rozkládání.

Tato detoxikace může vám zapříčinit lepší pocity a více “svěžesti”. To má dobrý účinek na pokožku, která se jeví čistější a mladší. Také vlasy vypadají lépe a mlaději.

Prohlubuje dýchání

Co poznamenáte jako efekt sprch je, že začnete nadechovat velmi hluboce. To bojuje proti stresu z šoku, vasokonstrikce a celkové potřeby kyslíku pro dýchání a zanechání sebe v teple.

Proces otevírá plíce jako usilovný fyzický trénink a výsledek je ve vyšším průměrném příjmu kyslíku, který je dobrý pro mnoho věcí jako cítit se čerstvý během dne a být lepší ve sportu nebo jiných výkonech.

Na konec

Doufám, že jsem vás přesvědčil o sprchování se a jeho širokým příznivým efektem pro zdraví, od důležitých jako nastartování imunity k méně důležitým jako lepší pokožka. Může se zdát, že jsem se snažil vám prodat studené sprchy a teď proč.

Všechny přínosy není jednoduché sklidit, protože sprchování se studenou vodou není nejjednodušší z věcí, které udělat pro sebe! Někdy myslím, že půjdu ze studené sprchy do potěšující teplé. To, protože psychologie lidské bytosti je zůstat ven od tlaku a napětí, ale i přesto pracovala v divočině, v moderním životě, kde je možné omezit téměř všechen fyziologický tlak, se může stát nebezpečný. To vyplývá z mnoha chorob jako Edém a špatná pokožka a slabší imunitní systém tak, že jsme slabší proti infekci.

Tak jako spousta věcí v životě není situce – žádná bolest žádný růst. Jestli se tak cítíte, trpíte mnoha problémy, která studená sprcha pomůže nebo jste se pouze podivovali jak se zlepšit jako člověk bez ztráty času, pak jsou sprchy pro vás!


folder_openPřiřazené štítky

0 komentářů

commentŽádné komentáře

Pokud chcete, můžete přidat první komentář k tomuto článku níže.

Vložit komentář

info_outline

Nepublikujte SPAM!

Jakékoliv SPAM komentáře, které nejsou relevantní k obsahu tohoto článku budou odstraněny.

Podobné články

10 přínosů zelených jablek pro naše zdraví

personMarián Krouželremove_red_eye491bookmarkNezařazené

Zelená jablka poskytují širokou škálu zdravotních a kosmetických výhod, zejména ve srovnání s červenými jablky. Existují různé druhy jablek v čele se sladkými, které jsou nejběžnější. Zelená jablka jsou na druhé straně sladkokyselá a nejvíce se používají pro ..

Jak se rodí v Tanzánii aneb Těhotenství Šošonek a dalších odvážných žen

personRedakceremove_red_eye543

Srovnávání způsobu porodu v Česku a na Slovensku by asi moc zajímavé nebylo. V Česku a na Ukrajině možná už víc a v Česku a v Anglii třeba taky. Ale zavedeme vás dál, podle informací a poznatků Mgr. Martiny Tiché a Mgr. Šárky Fleišmanové z Pedagogické fakulty UP v ..

31 zkrášlovacích tipů

personRudolf Hentselremove_red_eye323bookmarkPéče o tělo

Péče o pleť je sama o sobě velmi namáhaví činnost, a co teprve péče o stárnoucí pleť! Vrásky, zaryté linie, fleky a mnoho dalších mohou vaši pokožku udělat nevzhlednou. Samozřejmě, že tu jsou i jiné cesty, jak stárnutí pozastavit, např.plastické operace, ale měla byste ..

Jak vybrat fitness centrum

personMarián Krouželremove_red_eye445bookmarkSilueta

Klíčem k úspěšnému hubnutí je cvičení.Pro některé z nás může chození do tělocvičny znamenat nové znalosti, cvičební stroje, motivaci, změnu a atmosféru kterou potřebujeme, aby se pravidelný pohyb stal součástí našeho života.Ale fitness centra nejsou pro každého a ne ..

Jsme tím, co jíme

personRedakceremove_red_eye518bookmarkNezařazené

Správné stravování je jednou z nejlepších investic, kterými můžete dlouhodobě prospět svému zdraví. Dobrá výživa upevňuje zdraví a zvyšuje kapacitu pro fyzickou a psychickou aktivitu. Zdravý životní styl může přispět k dosažení a udržení optimálního zdravotního stavu ..

Léčivá síla horečky

personRadka Eliáškováremove_red_eye290languagezoufalemaminky.cz

Každá maminka někdy pocítí úzkost, když náhle zjistí, že její malé ditě má horečku. Často spanikaří a první, co udělá, sáhne po sirupu nebo čípku na sražení teploty. A to je právě to nejhorší, co může pro dítě udělat.Zvýšená teplota stejně jako horečka nejsou ..

Čím zahřát studené končetiny?

personRadka Eliáškováremove_red_eye226languagezoufalemaminky.cz

Také Vás trápí studené ruce a nohy? Přemýšleli jste někdy nad tím, co tento nepříjemný pocit způsobuje? Tento problém se u některých osob neobjevuje jen v zimně ve spojitosti s chladnějším počasím, ale může se vyskytovat v průběhu celého roku a projevovat se více či ..

Zakládání společností a využití programů a fondů Evropské unie (report)

personRadka Eliáškováremove_red_eye424languagezenapodnikatelka.cz

První blok Kurzu managerských dovedností se skládal ze dvou ucelených částí. V první části byla probrána problematika spin-off společností. Druhá část pak byla věnovaná přípravě žádosti o programovou podporu s názorným vytvořením finanční analýzy nově založené ..

Poradenství pro rozvoj podnikání

personRadka Eliáškováremove_red_eye267languagezenapodnikatelka.cz

"Chcete-li vybudovat velký podnik, vybudujte nejdříve sebe" Tomáš BaťaIdeální manažer, ředitel, zaměstnanec, freelancer, profesionál, prezident... manželka ani manžel prostě neexistují, a to i přesto, že je napsána spousta knih, článků, věnují se tomu celé časopisy, ..

3 tipy, jak připravit zajímavější konferenci

personRadka Eliáškováremove_red_eye207languageefektivnepodnikat.cz

Uspořádat úspěšnou konferenci není snadné, ale pokud se zaměříte na podstatné věci, výsledek splní očekávání vás i hostů. Chcete-li mít jistotu, že akce dopadne na výbornou a účastníci si o ní budou povídat ještě dlouho, vezměte si k srdci následující ..